Ennyi folyadékot kell inni naponta

A víz az egyik nélkülözhetetlen elemünk, ami nélkül nem élnénk túl. Létfontosságú az élethez, mivel testünk körülbelül 60 százaléka vízből áll. Egészségünk érdekében fontos, hogy mindennap elegendő mennyiségű vizet fogyasszunk. De miért olyan fontos a víz?

Pár példa, amivel a víz a következő főbb testfunkciókat segíti:

– Normál testhőmérsékletet tart

– Védi a gerincvelőt és más érzékeny szöveteket

– Tápanyagokkal látja el a sejteket

– Salakanyagoktól szabadít meg vizelés, izzadás és bélmozgás révén

Mindenkitől azt halljuk, hogy igyunk minél többet, de azt is tudjuk, hogy olykor a túl sok se a legkedvezőbb a szervezetünknek. Mennyi vizet érdemes fogyasztanunk igazán? A vízfogyasztás egyénenként változik, életkor, nem, aktivitási szint, lakóhely, terhesség és szoptatási állapottól függően. Tehát nehéz lenne, egy szabályszerű parancsolatot kiadni, ami mindenkire ugyanúgy passzol. Bár folyamatosan készülnek felmérések: az Egyesült Államokban, az Országos Orvostudományi Akadémia felmérései alapján napi 10-11 pohár, az az 2-3 liter folyadékbevitel a javasolt.

Ha magunknál hordunk egy újrafelhasználható vizes palackot vagy kulacsot, sokkal többször jut eszünkbe, hogy újratöltsük a nap folyamán azt, mintha folyamatosan egy újabb vizet kéne vásárolnunk.

Annak, akinek magával a víz fogyasztásával vannak problémái – mert inkább inna valami ízesebbet – jó megoldás lehet, ha tesz egy kis citromot, lime-ot vagy 100 százalékos gyümölcslevet a vízéhez, hogy más ízt kapjon.

A szívószál használata is segíthet abban, hogy könnyebben, többet és akár élvezetesebben fogyasszuk italunkat. Ma már szinte bárhol hozzájuthatunk az újrahasználható szívószálakhoz, így tud mindig lapulni egy a táskánkban.

Ez inkább az otthon eltöltött időkben kivitelezhető, de annak, aki például home office-ban dolgozik, feldobhatja ásványvizét pár jégkocka.

Tálaljunk és rendeljünk vizet étkezéskor amikor csak tudunk.