Életmód
Vitaminokkal a fogyásért
Nem mindegy mit eszünk
Fontos tudni, hogy önmagában egyetlen vitamin sem éget zsírt, viszont bizonyos vitaminok és ásványi anyagok segíthetik az anyagcserét, támogathatják az energiaszintet, és csökkenthetik a fáradtságot, ami közvetve segít a fogyásban.
A B-vitaminok (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) részt vesznek az energiatermelésben, segítenek a szénhidrátok, zsírok és fehérjék lebontásában. Hiánya esetén lassul az anyagcsere, fáradtság, koncentrációzavar jelentkezhet. Olyan termékekből nyerhetjük, mint a hús, a tojás, a tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek.
Kutatások szerint a D-vitamin hiánya összefügghet a hasi zsírral és az elhízással. Forrása lehet a napfény, a tojássárgája, a zsíros halak.
A C-vitamin antioxidáns, támogatja a zsírégetést edzés közben, segíti a vas felszívódását is, ami szintén fontos az energiaszinthez. Forrásai a citrusfélék, a paprika, a brokkoli és a bogyós gyümölcsök.
A magnézium fontos az izomműködéshez, segít az inzulin szabályozásában, ami befolyásolhatja a súlyt. Diófélékben, magvakban, zöld leveles zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákból nyerhetjük.
A megfelelő vas-szint biztosítja, hogy az izmok elegendő oxigénhez jussanak, ami fokozza az edzés hatékonyságát.
Érdemes megjegyezni, hogy az egészséges, vitaminokban gazdag étrend támogatja az aktív életmódot, így könnyebb fogyni.
