Az orvosok felsorolták azokat az ételeket, amelyek rémálmokat okozhatnak

Azt tanácsolta, hogy a nap második felében mondjunk le ezekről a élelmiszerekről, valamint hogy lefekvés előtt étvágyat keltő joghurtot fogyasszunk.

– A szörnyű álmokat kiváltó élelmiszerek közé tartoznak a zsíros sajtfajták, az édességek, mint a kekszek, sütemények és a csokoládé. Kakaót sem ajánlott éjszaka inni. A tésztafélék és a kenyér is felkerült a feketelistára. A szénhidrátok a szervezetben részben glükózzá alakulnak, ezért jobb, ha a nap első felében fogyasztjuk őket. Ha úgy dönt, hogy egy doboz joghurttal nyomja el az étvágyát, jobb, ha alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú terméket választ" – mondta Shmeleva.

Szerinte a chipsek sem alkalmasak a késői vacsorához, mivel károsíthatják az emésztőrendszert, ami megakadályozza az egészséges alvást. A terapeuta azt tanácsolta, hogy az éhséget sárgarépával vagy egy marék dióval csillapítsuk – számolt be a NEWS.ru-ra hivatkozva a Sports.kz.

– A lefekvés előtt legalább hat órával fogyasztható ételek közé tartozik minden fűszeres étel. Ez megváltoztatja a testhőmérsékletet, ami befolyásolja az álmok kialakulását a REM alvás szakaszában. És ne gondoljon arra, hogy szódát iszik a vacsorához. Cukrot és gyakran koffeint tartalmaz, ami nem lesz a legjobb hatással az alvás egészségére" – magyarázta Shmeleva.