Életmód
Hatvan másodperc alatt elaludni!
Trükk az álmatlanság ellen
Képünk illusztráció
Fotó: NorthFoto
Az agynak levegőre van szüksége, nem rábeszélésre. A mély légvételek biztonsági jelet küldenek a testnek. A félelmek visszahúzódnak, a test ellazul, és az álom magától jön – magyarázza az alváskutató, számol be a News.ru.
Próbálja ezeket a technikákat:
- Lassan lélegezzen be az orrán keresztül négyre számolva.
- Tartsa vissza a lélegzetét hét másodpercig.
- Lassan lélegezzen ki a száján keresztül nyolcra számolva.
- Ismételje meg a ciklust négyszer – érezni fogja, hogy könnyebben és nyugodtabban alszik el.
