Javítja az egyensúlyt és támogatja a szív egészségét

Egyre népszerűbb a nordic walking hazánkban is. Sokat terepen használják, de egyre több nordic walkingost láthatunk a városokban is.

A nordic walking egy továbbfejlesztett gyaloglástechnika, amely rudakkal kiegészítve a felsőtest és a lábak edzését végzi. Rendkívül hatékony, teljes körű edzést biztosít, és mindenkinek jó lehetőség egy kis mozgásra. A nordic walking egy szórakoztató és társasági tevékenység, amely egész évben élvezhető a városokban és a természetben egyaránt.

A speciálisan kialakított botok nem tévesztendőek össze a túrabotokkal. A klasszikus sífutás felsőtest-működéséhez hasonló technikával a nordic walking egy valóban egész testes gyakorlat, amely sok szinten, alacsony, közepes vagy magas intenzitáson is élvezhető. Világszerte több mint tízmillió ember élvezi ezt a szabadtéri tevékenységet egész évben.

A gyaloglás egyszerűségét ötvözi az északi síeléshez hasonló alap- és felsőtest-kondicionálással. Ez teljes testedzést biztosít, ami azt jelenti, hogy körülbelül húsz százalékkal több kalóriát éget el, mintha rudak nélkül sétálna, feloldja a feszültséget a nyakában és a vállaiban, javítja a testtartását és a járását, erősíti a hát- és hasizmokat, csökkenti az ízületekre gyakorolt ​​hatást.

A szakemberek szerint, ha valaki tud járni, akkor neki való a nordic walking. A rudaknak köszönhetően az erőfeszítés megoszlik a felső és az alsó test között, így valójában könnyebbnek tűnik, mint a normál gyaloglás, különösen felfelé. A nordic walking kevésbé terheli meg az ízületeket, mint más tevékenységek, és nagyon hatékony lehet a mozgási problémákkal küzdők vagy a betegségből vagy sérülésből felépülők számára. Remek gyakorlat a problémás területek, például a felkar és a hasizmok tonizálására is.

Ideális tevékenység lehet akkor is, ha egy ideje nem edzett, vagy nem szereti a hagyományos sportokat vagy az edzőtermi tevékenységeket. Hasznos, ha sérülést szenvedett, mivel a rudak megkönnyítik a mozgást. Kiválóan alkalmas sportolóknak cross-edzésre. A közösségi csoportoknak társasági lehetőséget biztosít a fittség megőrzésére és arra is fantasztikus, ha szeretne leadni pár kilót.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a nordic walking pozitív hatással van a testösszetételre és a szív egészségére. Ez egy hasznos edzés az elhízott emberek számára.

Bevált módszer az egyensúly és a mobilitás javítására. A járórudak használata javítja a felsőtest erejét és nagyobb stabilitást biztosít járás közben. Ez előnyös lehet azoknak, akiknek javítaniuk kell egyensúlyukat.

Egy kutatás kimutatta, hogy a nordic walkingot kipróbáló résztvevők jobb egyensúlyt, erőt és rugalmasságot tapasztaltak. A nordic walking az életminőséget is javíthatja.