Testi-lelki egyensúly a mindennapokban: 5 tipp a jobb közérzetért

Az egyensúly megtalálása azonban kulcsfontosságú a jó közérzet és a hosszú távú egészség szempontjából. Nézzük, hogyan is kell ezt csinálni!

A testi-lelki egyensúly azt jelenti, hogy testünk és lelkünk harmóniában van egymással és a külvilággal. Egészséges mindennapokat élünk, és képesek vagyunk kezelni a stresszt és az élet nehézségeit anélkül, hogy azok különösebben kizökkentenének minket a szokott ritmusunkból. Az egyensúly megtalálása eredményeképpen elégedettek leszünk önmagunkkal és a környezetünkkel, pozitív mentális és fizikai állapotban éljük a hétköznapokat. Elég idillinek hangzik, nem igaz?

A testi-lelki egyensúly eléréséhez többféle módszer létezik, és korántsem biztos, hogy ami egyikünknek beválik, az maradéktalanul megfelel majd másoknak is. Az alábbiakban igyekszünk bemutatni néhány bizonyítottan alkalmas módszert a stressz kezelésére, a harmonikus hétköznapok eléréséhez.

Bizonyára eléggé elcsépeltnek tűnik, de a testmozgás valóban segít ellazulni, felszabadítja a boldogsághormonokat, és javítja az általános közérzetet. Annak, aki napi rendszerességgel mozog, mérhetően kevesebb káros stresszhormont termel a szervezete, jobb a vérkeringése, erősebb a szíve és a tüdeje is, így a szervezete is könnyebben kezeli a váratlan kihívásokat. Heti néhány alkalommal iktassunk be valamilyen könnyebb és intenzívebb testmozgást, hogy fenntarthassuk az aktív életmódot. A tempós séta, a futás, a jóga, vagy a pilates remek mozgásformák még a kezdők számára is!

A meditáció ma már nem feltétlenül kizárólag a spiritualitáshoz köthető. Módszerét megtanulni kifejezetten izgalmas, és közben mindvégig magunkba, a saját lelkünk és testünk egészségébe fektetjük az időt. Gyakorlása – csakúgy, mint a relaxációé – nyugtatja a testet és az elmét, segít jelenvalóvá válni az adott pillanatban. Ha pedig tényleg jelen vagyunk, vajmi kevés eséllyel fogunk a jövőbeli eseményeken, tennivalókon szorongani. Űzzük rendszeresen!

Az egészséges test fenntartásához a kiegyensúlyozott táplálkozás és vitaminfogyasztás is hozzájárul, és mint ahogyan azt mind tudjuk: ép testben ép lélek. Fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldséget – lehetőleg minden étkezéshez –, gondoskodjunk arról, hogy a szervezetünk megkapjon minden tápanyagot!

Az illóolajok kellemes illatuk és relaxáló hatásuk miatt szintén segíthetnek a stressz csökkentésében és az érzelmi egyensúly megtalálásában. Használhatjuk őket aromaterápia során, de egy kád forró fürdőbe is csepegtethetjük kedvenc aromáinkat. A levendula és a citromfű kifejezetten eredményesen szerepelnek a lazító illóolajok közti versenyben.

Nemcsak belélegezni és bemasszírozni, de fogyasztani is lehet némely olajakat – a CBD-olaj például ilyen. Rendszeres alkalmazása csökkenti a stresszt és oldja a szorongást, hozzásegít minket a mélyebb alváshoz. Sokan úgy vélik, a CBD-olaj segítségével tért vissza életükbe a harmónia. Legtöbben nyelv alá csepegtetve fogyasztják, hiszen ezen a területen remekül fel tudnak szívódni belőle a jótékony összetevők.

Vannak olyan problémák, amelyeket nem tudunk egyedül megoldani. Ha úgy érezzük, hogy az életünk kiegyensúlyozatlanságát súlyos mentális vagy érzelmi problémák okozzák, ne habozzunk szakember segítségét kérni! A pszichoterapeuta segíthet az érzelmi egyensúly helyreállításában és ezzel az életminőség javításában.

Vitathatatlan, hogy a testi-lelki egyensúly elérése és fenntartása egy igen fontos sarokkő a jobb közérzet és a hosszú, egészséges élet szempontjából. A megfelelő módszerek alkalmazásával viszont képesek lehetünk megtalálni a harmóniát önmagunkkal és a környezetünkkel. Az egészséges életmód, a meditáció és relaxáció, a különböző illóolajok és a CBD-olaj mind hatékony eszközök lehetnek ebben a folyamatban – mely egy hosszútávú befektetés. A testi-lelki egyensúly nemcsak egy cél, hanem egy folyamatos utazás, amelynek eredményeképpen boldogabban élhetjük az életünket.