Ez az egyszerű szokás segíthet a vérnyomás csökkentésében

Egy friss kutatás szerint a sópótlók használata segíthet megelőzni vagy csökkenteni a magas vérnyomást – mégis alig néhányan élnek vele – írja a mindmegette.hu.

A magas vérnyomás – vagyis a hipertónia – az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma világszerte. Magyarországon is rengeteg embert érint, sokan mégsem tudnak róla, mert kezdetben nem okoz látványos tüneteket. Pedig a kezeletlen magas vérnyomás hosszú távon komoly gondokat okozhat: növeli a szívbetegségek, a stroke és a vesekárosodás kockázatát. A jó hír az, hogy egyes életmódbeli változtatások – például a nátriumbevitel csökkentése – látványosan javíthatnak az eredményeken.

Az Amerikai Szív Szövetség legutóbbi tudományos konferenciáján bemutatott kutatás szerint az amerikai felnőtteknek kevesebb mint 5%-a használ rendszeresen sópótlót. A szakemberek több mint 37 ezer ember adatait elemezték 17 éven keresztül, és arra jutottak, hogy a sópótlók használata még a magas vérnyomásban szenvedők körében is nagyon ritka.

A sópótlók célja, hogy a konyhasóhoz hasonló ízt adjanak, de kevesebb nátriummal. A legtöbb ilyen termékben a nátrium-klorid egy részét kálium-klorid váltja ki. Előnye, hogy a kevesebb nátrium segít megelőzni a vérnyomás-emelkedést, a több kálium pedig támogatja a szív és az izmok működését.

Ráadásul a sópótlók a legtöbb élelmiszerboltban kaphatók, így bárki kipróbálhatja őket otthon. Egy kis megszokást igényelhet az ízük, de sokan néhány hét után már észre sem veszik a különbséget.

Fontos tudni, hogy a káliumtartalmú sópótlók nem valók mindenkinek. Akinek vesebetegsége van, vagy olyan gyógyszert szed, amely befolyásolja a káliumszintet (például vízhajtót vagy vérnyomáscsökkentőt), annak előbb mindenképp érdemes orvossal egyeztetnie. A túl sok kálium ugyanis veszélyes lehet – szívritmuszavarokat vagy egyéb komplikációkat okozhat.