Ez a legjobb edzés a hasi zsír ellen

Néhány plusz kiló a csípőn nem rossz. Az egészség szempontjából azonban döntő tényező az, hogy hol található a zsír. Az orvosok mindenekelőtt a hasi területen lévő zsírszövetre figyelmeztetnek.

Ezért olyan veszélyes a hasi zsír

Az ártalmatlan bőr alatti zsírszövettel ellentétben a hasi terület zsírszövete betegséget okozó hormonokat termel. Ezek a hírvivő anyagok elősegítik a magas vérnyomást és a tudatalatti gyulladást.

Ezenkívül a zsírsavak könnyebben felszabadulnak a hasi zsírból, amelyek átjutnak a véráramba: Ez káros a szívre.

Milyen edzés segít valóban a hasi felesleges kilók ellen?

Sokáig azt feltételezték, hogy a sportolás közbeni izzadás a legjobb megoldás a fogyásra. A zsírégetés leghatékonyabb módja – különösen a hasi zsír – a súlyokkal végzett erőnléti edzés.

A Harvard School of Public Health megerősítette ezt. A tanulmányban a kutatók azt találták, hogy napi 20 perc erőnléti edzés elegendő volt ahhoz, hogy a tesztalanyok kevesebb súlyt hízzanak a hason - a kardió rutinokhoz képest.

Ezenkívül a menopauza után a következetesen erőnléti edzést végző nőknek kevesebb hasi zsírjuk volt - írja a focus.de.

Ezért jó az erőnléti edzés a hasi zsírnak

A szakértők magyarázatot adtak arra is, hogy miért jó az erőnléti edzés a hasi zsír ellen: az erőnléti edzés segít magasan tartani a kalóriák alapanyagcseréjét, és ez viszont a zsír hatékonyabb elégetéséhez vezet.

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell iktatnia a kardiót az edzéstervből. Mert erősíti az állóképességet, egészséges a bőr számára, segíti a szív- és érrendszeri egészséget és az érzelmi jólétet. Minden benne van a keverékben – egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel tálalva.