Séta vagy kerékpározás? Mi a jobb a fogyáshoz?

Aki nyáron fogyni szeretne, talán biciklizni vagy sétálni kezd. A kutatók már 2018-ban megvizsgálták, hogy melyik a hatékonyabb a fogyáshoz. A kutatók célja az volt, hogy kiderítsék, hogyan hat a gyaloglás és a kerékpározás a testsúlyra, a testzsírszázalékra és a zsír eloszlására.

A vizsgálat az ACTI-Cités projekt, egy európai kohort tanulmány adatain alapult. A résztvevők beszámoltak gyaloglási és kerékpározási szokásaikról, miközben objektív módon megmérték testtömegüket, testzsírszázalékukat és zsír eloszlásukat. Az elemzés különbséget tett a két tevékenység között, hogy azonosítsa azok specifikus hatásait - számol be a focus.de.

A kerékpározás jó a zsírégetéshez

A tanulmány megállapította, hogy mind a gyaloglás, mind a kerékpározás alacsonyabb testsúlyhoz és testzsírszázalékhoz kapcsolódik.

A kerékpározás azonban szorosabb összefüggést mutatott a kedvezőbb zsír eloszlásával, különösen a hasi területen. Ez arra utal, hogy a kerékpározás hatékonyabb lehet a zsigeri zsír csökkentésében.

A kutatók alacsonyabb testsúlyt, kisebb derékbőséget és alacsonyabb testzsírszázalékot állapítottak meg azoknál a férfiaknál és nőknél, akik hetente több mint 1,5 órát kerékpároztak.

A séta nem egyformán hatékony a nők és a férfiak számára

Míg a rendszeres kerékpározás mindkét nemre pozitív hatással van, a séta esetében ez másképp van.

A tanulmányban részt vevő nők, akik hetente több mint 2,5 órát sétáltak, alacsonyabb testsúlyt, kisebb derékbőséget és alacsonyabb testzsírszázalékot mutattak.

A férfiaknál a séta pozitív hatása nem volt kimutatható. Ez alapján a fogyni vágyó férfiaknak és nőknek érdemes lehet különböző mozgásformákra támaszkodniuk.

A tudósok azonban eddig még nem tudtak magyarázatot adni eredményeikre.

Mind a gyaloglás, mind a kerékpározás egészséges tevékenységek, amelyek hozzájárulhatnak a testsúly szabályozásához. A kerékpározás azonban a kedvező zsír eloszláshoz való erősebb kapcsolódása miatt különösen előnyös lehet, főleg a hasi zsír csökkentésében.