Mérgező hőmérséklet

A hormonháztartásunk amúgy is egy finoman hangolt rendszer, amit már egy kis stressz is könnyedén kibillenthet az egyensúlyából. Most képzelje el, mit művel vele a folyamatosan ugráló nyári időjárás! A hirtelen hidegfronttól az erek összeszűkülnek, a vérnyomás megemelkedik, és máris kopogtat a migrén, vele együtt pedig érkezhet a szorongás vagy épp egy kiadós sírásroham. A hőség sem kímél: a kánikula megemeli a kortizolszintet, amitől úgy érzi, mintha az egész teste lázadozna, garantált a fáradtság, hangulatingadozás, és alvászavar, írja a Life.

És ha ez még nem lenne elég, a ciklust is érzékenyen reagálhat a hirtelen hőmérséklet-változásokra. A nagy meleg például megdobhatja a stresszhormonok szintjét, ami késleltetheti vagy kiszámíthatatlanná teheti a menstruációt, ráadásul a görcsök is erősebbé válhatnak. Hidegebb napokon pedig a lelassult vérkeringés és a szervezet védekező reakciói okozhatnak kellemetlenségeket – a felfázásról nem is beszélve, ami simán megzavarhatja a ciklust.

Ha épp nyakig benne van a változókorban, a hormonrendszere eleve instabilabb, és a hőmérséklet-ingadozás extra terhet ró a testére. A kánikula ráadásul fokozza a vízvesztést, ami még jobban megterheli a keringési rendszert, amitől a tünetek sokkal erőteljesebben jelentkezhetnek.

Szóval ha úgy érzi, hogy a teste teljesen ki van borulva a nyári hőmérséklet változásoktól, ne aggódjon: nem ön túlérzékeny, az időjárás valóban keményen beleszól a hormonjai játékába!

Ne csak a kinti időjárást figyelje, a lakás hőmérséklete is számít!

Az otthon nem lehet klímakáosz! A 20-25 fokos benti hőmérséklet az, ahol a hormonok és a vérnyomás is megtalálja az optimális állapotát. A túl hideg vagy túl meleg lakás tovább ronthatja ezt a törékeny egyensúlyt, és egy rosszul beállított termosztát pont elég ahhoz, hogy az egész nap boruljon.

Tippek, hogy ne az időjárás uralja az életét:

• Hidratáljon, mint egy profi! – A nyári meleg gyorsan kiszívja belőlünk a vizet, és a dehidratáltság nemcsak szomjasabbá, de idegesebbé is tesz.
• Mozogjon rendszeresen! – Segít stabilizálni a vérkeringést és az agyban is lecsillapítja a hormonháborút.
• Stresszkezelés, minden mennyiségben! – Jöhet egy kis meditáció, légzőgyakorlat vagy egy jógaóra, hogy belül is hűtse magát.
• Tartsa szemmel az otthoni hőmérsékletet! – Ne legyen se szauna, se jégverem, állítsa be 20-25 fokra.
• Ha gyanús tünetei vannak, forduljon orvoshoz! – A hormonrendszer nem játék, főleg nyáron nem.

Nincs egyedül, ha mostanában sokszor fáradtnak, feszültnek vagy egyszerűen csak "kiborultnak" érzi magát. A hőmérséklet-ingadozás nemcsak a levegőt, hanem a testet is felforgatja. Figyeljen a jelekre, teremtsen magának hűs, stabil környezetet és vegye vissza az irányítást, mielőtt a nyár teljesen felborítja!