Öt tipp az étvágy szabályozására

„Ha valami édesre vágyik, ehet fehérjét. Például túrót, egy tojást, egy marék diót – ezek csökkentik a cukor utáni sóvárgást” – ajánlotta. „Jobb, ha zöldségekkel fejezi be az étkezést – ezek javítják az emésztést és meghosszabbítják a jóllakottság érzését. Egy zöldségsaláta vagy fehérjeturmix pedig segít megbirkózni az esti éhséggel.”

A táplálkozási szakember azt is tanácsolta, hogy igyunk több vizet. Elmagyarázta, hogy a szomjúság gyakran éhségnek álcázza magát, ami túlevéshez vezethet.

„Kerülje az „üres” kalóriákat. A cukros italok és rágcsálnivalók nem telítik el a szervezetet, hanem felesleges kalóriákat adnak az étrendhez” – magyarázta a szakértő. „Nem kell becsapni az agyat – csak a megfelelő tápanyagokat kell adnia a szervezetének. A kiegyensúlyozott étrend, amelyben a hangsúly a fehérjéken, az egészséges zsírokon és a rostokon van, segít abban, hogy szigorú diéták nélkül is energikus és karcsú maradj.”