Egészség
Ez a gyümölcs lehet a nyugodt alvás titka
Az avokádó napi fogyasztása segíthet javítani az alvás minőségét
Egy friss amerikai kutatás most egy különleges, mégis könnyen elérhető gyümölcs jótékony hatásaira hívja fel a figyelmet, ami jelentősen javíthatja az alvás minőségét.
A kutatás során 969 amerikai felnőttet vizsgáltak, akik mindannyian enyhén túlsúlyosak voltak, ami azt is jelenti, hogy fokozott szív- és érrendszeri kockázattal éltek.
Az eredmények azt mutatták, hogy a rendszeresen avokádót fogyasztók jobban aludtak, mint azok, akik ritkán ették a gyümölcsöt. Emellett javult az étrendjük minősége, valamint a vérzsírszintjük is kedvezőbben alakult – írja a The Sun.
Az alvás és a „néma gyilkos” összefüggése
Bár a vizsgálat eredetileg nem az alvásra koncentrált, a kutatók mégis kiemelik: a jobb alvás hosszú távon csökkentheti a szívbetegségek, azaz a „néma gyilkos” kialakulásának esélyét. Az Amerikai Szív Szövetség egészségügyi irányelveiben a megfelelő alvás kiemelt szerepet kap az olyan tényezők mellett, mint az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás, a testsúly, a vérnyomás, a vércukorszint és a koleszterinszint.
De hogyan segíti az alvást az avokádó?
Az avokádó több olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek szerepet játszanak az alvás szabályozásában:
Triptofán: Ez az esszenciális aminosav a szerotonin termelésében vesz részt, ami befolyásolja a hangulatot és az alvást.
Folsav: Fontos szerepet játszik a melatonin – az alvási ciklust irányító hormon – termelésében.
Magnézium: Segíti az izmok ellazulását és stabilizálja a vércukorszintet, ami hozzájárulhat a nyugodt éjszakai pihenéshez.
Az alvás minősége és az általános egészségi állapot szoros kapcsolatban áll egymással – és úgy tűnik, hogy egy egyszerű lépés, például napi egy avokádó elfogyasztása is sokat segíthet mindkettő javításában.
