Tíz hatékony kiegészítő a vérnyomás csökkentésére

Íme 10 kiegészítő, amely segíthet a vérnyomás csökkentésében.

Kalcium

• A kalcium nemcsak a csontok egészségének fontos, hanem a szív- és érrendszer normális működésének is. Legújabb kutatások szerint a kalciumhiány hozzájárulhat a vérnyomás emelkedéséhez. A kalciumtartalmú étrend-kiegészítők 2,5 mmHg-rel csökkenthetik a szisztolés vérnyomást. A felnőttek számára ajánlott napi adag 1300 mg.

Koenzim Q10 (CoQ10)

• A koenzim Q10 segít az ételek energiává alakításában és támogatja a szív működését. Kutatások kimutatták, hogy a CoQ10-tartalmú étrend-kiegészítők 3 mmHg-rel csökkenthetik a szisztolés vérnyomást.

Halolaj

• A halolajban található omega-3 zsírsavak erőteljes vérnyomáscsökkentő hatással rendelkeznek. A 3 gramm omega-3-t tartalmazó halolaj-kiegészítők néhány hét használat után 2,6 mmHg-rel csökkentik a szisztolés vérnyomást.

Fokhagyma

• A fokhagyma híres vérnyomáscsökkentő tulajdonságairól. Kutatások kimutatták, hogy a fokhagymát tartalmazó étrend-kiegészítők 8 mmHg-rel csökkentik a szisztolés vérnyomást.

Gyömbér

• A gyömbér segít csökkenteni a vérnyomást. Egy tanulmányok áttekintése kimutatta, hogy a gyömbér étrendbe való beépítése 6,4 mmHg-rel csökkenti a szisztolés vérnyomást és 2,1 mmHg-rel a diasztolés vérnyomást.

Zöld tea

• A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek javítani a vérnyomást. A zöld tea rendszeres fogyasztása átlagosan 1,2 mmHg-rel csökkenti a szisztolés vérnyomást.

L-arginin

• Ez az aminosav segít a szervezetnek nitrogén-oxid termelésben, amely elősegíti az erek tágulását. Ez 5 mmHg-rel csökkentheti a szisztolés vérnyomást és 3 mmHg-rel a diasztolés vérnyomást.

Magnézium

• A magnézium kulcsszerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Egyes kutatások szerint a magnézium-kiegészítők 2 mmHg-rel csökkenthetik a szisztolés vérnyomást.

Kálium

• A kálium segít fenntartani a normális vérnyomást. A kálium-kiegészítők 4-5 mmHg-rel csökkenthetik a szisztolés vérnyomást. Nem csak kiegészítőkből, hanem olyan élelmiszerekből is bevihető, mint a banán, az avokádó és a burgonya.

D-vitamin

• A D-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a magas vérnyomással. Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin szintjének emelése 30%-kal csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát.

Bár ezek a kiegészítők segíthetnek a vérnyomás csökkentésében, nem helyettesítik a hagyományos kezelést, és csak az orvos ajánlásainak kiegészítéseként szabad alkalmazni. Fontos, hogy a kiegészítők szedésének megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy elkerülje az egyéb gyógyszerekkel való kölcsönhatásokat - írja a pravda.ru.

További információk: https://www.pravda