Egészség
Öt ok, amiért ideje levetkőzni éjszakára
A meztelenül alvás egészségesebb, mint hinnénk
Az egymást követő forró nyári napokon a levegőnek esélye sincs lehűlni, ekkor még az esték is elviselhetetlenek tudnak lenni. Ha felmerült már bennünk is, hogy jó lenne még azt a vékony pizsamát is letépni magunkról, akkor tegyük meg bátran, mert nemcsak jól fog esni, hanem egészségesebb is a meztelenül alvás! Megmutatjuk azt az 5 okot, amiért érdemes bevezetni ezt a szokást a mindennapjainkba!
A meztelenül alvás előnyei:
1. Jobb alvásminőség
A testhőmérséklet szabályozása kulcsszerepet játszik abban, hogy mennyire pihentető az alvás. Ha pizsamában alszunk, a testhő nehezebben csökken, ez pedig megzavarhatja az elalvást és az alvási ciklust is. A meztelen alvás lehetővé teszi, hogy a testünk gyorsabban hűljön le, így könnyebben elalszunk, és mélyebb, pihentetőbb alvásban lesz részünk.
2. Egészségesebb bőr és intim területek
A ruha alatt megrekedő nedvesség, izzadság és hő kiváló táptalaj a baktériumoknak, különösen az intim területeken. A meztelen alvás szellőzést biztosít, így a bőr lélegzik, és csökken a gombás fertőzések kockázata.
Különösen a nők számára előnyös, ha alsónemű nélkül alszanak, mert így megelőzhető a hüvelyi fertőzések kialakulása!
3. Segít a fogyásban
A meztelen alvás elősegíti a melatonin és a növekedési hormon optimális termelődését, amelyek szerepet játszanak a zsírégetésben és a sejtek regenerációjában. Ezen kívül a testhő csökkenése aktiválhatja a barna zsírszövetet, amely kalóriát éget a test felmelegítéséhez. Egy kis pucérság éjszaka akár a derékbőségen is segíthet.
4. Csökkenti a stresszt és erősíti a kapcsolatokat
A meztelenül alvás növeli az oxitocin, a szeretethormon termelődését, különösen, ha a partnerünk is velünk alszik. A kettő együtt erősíti az intimitást és csökkenti a stresszhormonokat (kortizol). Az oxitocin javítja a hangulatot, a biztonságérzetet és segíti a nyugodt alvást – így jön létre egy win-win helyzet.
5. Javítja a hormonháztartást
A test természetes ritmusainak követése segít egyensúlyba hozni a hormonokat. A meztelen alvás, a bőrrel való érintkezés és a megfelelő testhő biztosítása mind hozzájárul ahhoz, hogy a hormonrendszer optimálisan működjön.
Ez különösen fontos a női ciklus szabályozásában, de férfiaknál is támogatja a tesztoszteronszint egyensúlyát.
A meztelenül alvás praktikus és egészséges is nyáron. Ha jobban szeretnénk aludni, csökkenteni a stresszt, tennénk a bőr egészségért, sőt még a kapcsolatunkat is javítanánk, akkor érdemes kipróbálni ezt az egyszerű, de sokat jelentő trükköt! Le a pizsamával, és irány a pihentetőbb éjszakák világa!
