Szokások, amelyek gátolják a fogyást

Már egy álmatlan éjszaka is képes megzavarni az inzulin- és az éhséghormon-termelést. Ennek következtében megnő a túlevés és az anyagcserezavarok kockázata. Az állandó alváshiány az egyik legkevésbé észrevehető, ám legveszélyesebb tényező a lassú anyagcserében.

Az esti órákban a közösségi média nemcsak a pszichére, hanem a biológiai folyamatokra is károsan hat. A képernyők kék fénye gátolja a melatonin, az alváshormon termelődését, megzavarja a cirkadián ritmust, és rontja az éjszakai pihenés minőségét – számol be a pravda.ru.

Az alkohol gátolja a zsírégetést

Amíg a máj az alkohol lebontásával van elfoglalva, késlelteti a zsírok és cukrok feldolgozását. Ez nemcsak lassítja az anyagcserét, hanem növeli a súlygyarapodás és az anyagcserezavarok kialakulásának esélyét is.

Fehérje nélkül az anyagcsere „elalszik”

A fehérje elengedhetetlen az izomtömeg és az anyagcsere-folyamatok fenntartásához. Hiánya a táplálkozásban gyengíti az anyagcserét, különösen akkor, ha valaki fogyni vagy formában maradni kíván.

A liszt – ballaszt a szervezet számára

A sütemények és más finomított lisztből készült termékek túlzott fogyasztása hirtelen vércukorszint-emelkedést okoz, miközben nem biztosít elegendő rostot a szervezet számára. Ez nemcsak megnehezíti az emésztést, hanem lassítja az anyagcserét is.