Egészség
Ezek a legfontosabb jelek, amikből felismerhetjük, ha krónikus alváshiányunk van
Számos életmódbeli változás segíthet
Az alváshiány hosszú távon rendkívül zavaró és komoly tüneteket okozhat, valamint emiatt a mindennapokban is kihívásokkal nézhetünk szembe. Most eláruljuk, mik a legfontosabb tünetei, valamint azt is, hogy mit kell tenni, ha a probléma állandósul - írta meg az elle.hu.
Íme a jelei:
- Nappali álmosság
- Állandó fáradtság
- Ingerlékenység
- Gondolkodási és összpontosítási nehézségek
- Rossz memória
- Lelassult reakcióidő
- Fejfájás
Súlyosabb esetekben azonban már olyan tünetek léphetnek fel, mint az irányíthatatlan szemmozgások, beszédproblémák, kézremegés, hallucinációk, valamint az impulzív viselkedés. Emellett pedig jellemző lehet a mikroalvás is, amelynek a lényege, hogy az ember rövid időre, másodpercekre bárhol képes elaludni, majd felbéredni.
Mit lehet tenni?
A krónikus alváshiánynak rengeteg oka lehet, mint például a többműszakos munkarend, a túl sok koffein vagy alkoholfogyasztás, a stressz vagy valamilyen betegség. Idővel azonban a probléma nemcsak a testi, hanem a mentális egészségünkre is negatív hatással lehet, ugyanis nő a szorongás, a depresszió vagy éppen a pánikbetegség kialakulásának az esélye.
Éppen ezért krónikus alváshiány esetén fontos szakemberhez fordulni, aki segíthet utánajárni annak, hogy honnan eredhet a probléma. Emellett pedig számos életmódbeli változás is segíthet. A telefont érdemes letenni már 1 órával elalvás előtt, mert a túlzott képernyőhasználat is befolyásolhatja az alvásunk minőségét. Emellett pedig figyelni kell arra, hogy milyen mértékben iszunk koffeint vagy éppen alkoholt.
