A kovászolt uborka migrént válthat ki az arra érzékenyeknél

Sokkal több, mint egy egyszerű fejfájás, sokszor szinte annyira letaglózza az embert, hogy képtelen bármit is csinálni pihenésen kívül.

A life.hu írása szerint a migrén megelőzése összetett folyamat, hiszen az étkezés, az életmód, a stressz is okozhatja. Ez a kegyetlen fejfájástípus rohamokban jelentkezik, szerencsés esetben pár órán át tart, de van, hogy napokig kínozza az áldozatot.

Általában aki migréntől szenved, havonta egy-két alkalommal is átéli a rohamokat. De mit lehet tenni a migrén megelőzése érdekében, és milyen előjelei vannak, hogy közeledik a roham? Ennek jártunk utána.

A migrént megelőző jelek egyénenként eltérők lehetnek, és van, akinél órákkal a roham előtt jelentkeznek, mások pedig napokkal korábban tapasztalják őket.

A szakértők szerint érdemes naplót vezetni, hogy meg tudja határozni, melyik jeleket szokta tapasztalni, mielőtt lecsap önre a migrénes fejfájás. Általában a migrén korai jelei lehetnek a folyamatos ásítozás, a gyakori vizelési inger, és a sóvárgás bizonyos ételek, például a csoki után.

Jellemző lehet még a közöny, depresszió, ingerlékenység, de meglepő módon olyan is akad, aki eufóriát, boldogságot él át a közelgő migrén előtt.

Sokan a roham előtt emésztési problémákkal, például székrekedéssel vagy hasmenéssel küzdenek, de van, akinél a hang- és fényérzékenység jelentkezik jóval a fájdalom előtt.

A migrénre nagyon ritkán hatnak a szokásos nem szteroid gyulladáscsökkentők, fájdalomcsillapítók, érdemes kifejezetten migrén elleni orvosságot bevenni, még a roham kezdetekor vagy a roham előtti jelek megjelenésekor.

Ha havonta több rohama szokott lenni, és nem hatnak rá a hagyományos fájdalomcsillapítók, egyeztessen a háziorvosával a gyógyszerezéssel kapcsolatban.

A migrén megelőzése akkor a leghatásosabb, ha igyekszik elkerülni a migrént provokáló tényezőket:

• Bizonyos ételek és italok: az érlelt sajtok, a csokoládé, a kovászolt ételek, a koffein és az alkohol migrént válthatnak ki az arra érzékenyeknél.

• Stressz: a feszültség, a túlterheltség is migrénes fejfájást okozhatnak, érdemes stresszkezelő technikákat elsajátítani, és rendszeres mozgást, pihenést beiktatni a mindennapokba.

• Rossz alvás: ha túl sokat vagy túl keveset alszik, az is növelheti a rohamok kialakulásának esélyét.

• Fények és zajok: a túl erős fény, erős zaj is migrénes fejfájást okozhat.

• Rendszertelen étkezés: a hirtelen vércukorszint-csökkenés vagy -ingadozás is provokálhat migrént.