„Kis termék” nagy előnyökkel

Ezek az apró magvak, amelyeket sokan alábecsülnek, számos fontos anyagot tartalmaznak. Közülük különleges helyet foglal el a cink – egy fontos nyomelem, amely szükséges a szervezet számára, különösen a férfiak egészségéhez. Erről részletesebben Mikhail Kutushov orvos-toxikológus beszélt.

„A cink kulcsszerepet játszik a normál tesztoszteronszint fenntartásában, ami fontos az optimális energiaszint, a libidó és az izomerő fenntartásához. Ennek a mikrotápanyagnak a hiánya alacsonyabb tesztoszteronszinthez, fáradtsághoz, csökkent nemi vágyhoz és izomgyengeséghez vezethet. Ezért olyan fontos, hogy a betegségek megelőzése és az általános egészség megőrzése érdekében elegendő cinket biztosítsunk a szervezetünknek” – magyarázza az orvos.

A cink a prosztata egészségének szempontjából is nagyon fontos. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek megelőzni a prosztata hiperpláziát – a prosztata méretének növekedését. Emellett ez a nyomelem elengedhetetlen az egészséges és mozgékony spermiumok termeléséhez, ami közvetlenül befolyásolja a férfiak termékenységét.

A cink előnyei azonban nem korlátozódnak a reproduktív rendszerre. Mindenki számára fontos, mivel erősíti az immunrendszert, segítve a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben. Ezenkívül a cink részt vesz a kollagén és a keratin szintézisében, amelyek elengedhetetlenek az egészséges bőr, haj és köröm szempontjából.

Miért érdemes odafigyelni a tökmagra? Egyszerű: kiváló cinkforrásnak számítanak. 100 gramm ilyen magban körülbelül 10 mg-ot tartalmaz ez a nyomelem, ami egy felnőtt számára a napi norma közel egyharmada. A cink mellett a tökmag magnéziumot, mangánt, foszfort, vasat és egészséges zsírokat is tartalmaz, ami még értékesebbé teszi.

A tökmag fogyasztása nagyon egyszerű. Száraz serpenyőben enyhén aranyszínűre piríthatja őket. Hozzáadhatja őket salátákhoz, zabkásához, joghurthoz, vagy használhatja szószok és pékáruk összetevőjeként, hasznos anyagokkal gazdagítva az ételeket, és kellemes ízt adva nekik.

Érdekesség, hogy a tökmagot már az ókori Egyiptomban is használták gyógyászati célokra. Különböző betegségek kezelésére használták, beleértve a húgyúti problémákat és még a paraziták elleni küzdelemre is. Ez ismét bizonyítja, hogy milyen hosszú és gazdag történelme van ennek a szerény, de oly hasznos terméknek.