Egészség
Hihetetlen, mi az a tevékenység, ami csodát tesz az aggyal
Mit lehet tenni annak érdekében, hogy az agyunk ne csak túléljen, hanem valóban jól működjön?
Bármennyire is furcsának tűnhet, de a rendszeres egyedüllét és az aktív elmélyülés, különösen a naplóírás különösen jó hatással lehet az idegrendszerre. A naplóírás, akár papíron, akár digitálisan, egyfajta pszichés szűrőként működik, ami lehetőséget kínál arra, hogy a bennünk kavargó gondolatokat, érzéseket ne csak megéljük, hanem meg is értsük. Írás közben a jobb és a bal agyfélteke is dolgozik, a tevékenység pedig segíthet csökkenteni a stresszt, megelőzheti a szorongást, fokozhatja a kreativitást, valamint növelheti a mentális jólétet.
Kutatások szerint azok, akik rendszeresen írják le a gondolataikat jobb alvásról, erősebb problémamegoldó képességről, illetve nagyobb önreflexióról számolnak be. A szakértők úgy vélik, a naplóírás főleg akkor hatásos, ha csendes környezetben végzik. Fontos tudnunk, hogy az írás általi terápiát bárki gyakorolhatja, és már napi tíz-tizenöt perc elég lehet ahhoz, hogy lássuk, tapasztaljuk az eredményeket.
Nincs szükség irodalmi stílusra, a lényeg, hogy őszintén írjuk le, amit gondolunk. Írhatunk konkrét élményekről, tapasztalatokról, de lehet fan fiction is, de akár to do listát is készíthetünk. Sőt, a feladatlisták grátiszban óriási hatással lehetnek az agyra, ugyanis a checlistek nemcsak a feladatok elkülönítéséről szólnak, hanem a teendők lépésről lépésre való kidolgozásáról is. Az elvégzett teendők aztán dopaminrohamot váltanak ki az agyban, ami nemcsak abban segít, hogy hosszú távon boldogabbnak érezzük magukat, hanem abban is, hogy a kognitív teljesítményünk javuljon.
