Egészség
A rejtett kalóriák miatt eredménytelen lehet a fogyókúra
Ne tömjük a süteményeket banánnal, mézzel, dióval
Gyakori hiba, hogy a turmixokat vagy fehérjeshake-eket extra kiegészítőként isszuk egy főétkezés mellé. Ha azonban banánt, mézet, tejet vagy zabpelyhet teszünk bele, könnyen kalóriabombává válhat. Egy jól összeállított smoothie lehet tápláló étkezés, de nem csupán egy kísérő ital.
A dió, mandula, pisztácia vagy kesudió tele van értékes tápanyagokkal, de kis mennyiségben érdemes fogyasztani őket. Magas olajtartalmuk miatt, ha korlátlanul esszük, könnyen túlléphetjük a napi kalóriakeretet.
A tonhal remek fehérjeforrás, de ha olajban eltett verziót választunk, az jelentősen növelheti a kalóriabevitelt. A natúr lében tárolt változat sokkal jobban illeszkedik egy fogyókúrás étrendbe.
Bár a datolya, banán és méz egészségesebb alternatívának tűnik a cukor helyett, ezek is rengeteg természetes cukrot tartalmaznak. Ha sokat használunk belőlük turmixokhoz vagy süteményekhez, a fogyás helyett akár hízást is eredményezhetnek.
A különböző alkoholos italok is tartalmaznak kalóriát, különösen az édes borok, likőrök vagy sörök. Ha fogyni szeretnénk, érdemes csökkenteni a fogyasztásukat vagy teljesen mellőzni őket egy ideig.
