Csökkentse koleszterinszintjét ezzel a csodálatos gyümölccsel

A koleszterin egy zsírszerű anyag a vérben, amely elengedhetetlen a szervezet normális működéséhez. A magas koleszterinszint azonban olyan súlyos problémákhoz vezethet, mint az erek eltömődése, a szívroham és a stroke fokozott kockázata.

Főbb kockázati tényezők

A magas koleszterinszint gyakran az életmóddal függ össze: a helytelen táplálkozással, a testmozgás hiányával, a dohányzással és a túlzott alkoholfogyasztással. Az öröklődés is szerepet játszik - állítja az enikos.gr görög kiadvány.

Hogyan csökkenthető a koleszterinszint?

A koleszterinszint szabályozásához fontos, hogy:

• Korlátozzuk a telített zsírok bevitelét: feldolgozott húsok, sajt, vaj és édességek.
• Növeljük a fizikai aktivitást.
• Több gyümölcsöt és zöldséget iktassunk be az étrendünkbe.

Egy termék, amely segíthet

Abbas Kanani gyógyszerész, a Chemist Click online gyógyszertár gyógyszerésze a Kelet-Afrikából származó virágos növényről, az okráról beszélt. Bár botanikailag gyümölcs, az okrát a konyhában inkább zöldségként használják.

Az okra jótékony hatásáról szóló kutatás

Abbas egy, a Journal of Nutritional Biochemistry című folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmányt idéz. Egy egereken végzett kísérlet kimutatta, hogy az okra csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet. A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az okra hatékony kezelés lehet a hiperglikémia és a hipertrigliceridémia kezelésére.

Miért jótékony az okra?

Az okra gazdag A- és C-vitaminban, valamint antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegségek kockázatát. A cukorbetegeknek azonban óvatosnak kell lenniük: az okra befolyásolhatja a metformin hatását.

A Harvard Medical School véleménye

A Harvard Medical School is ajánlja az okrát, mint olyan ételt, amely csökkentheti a „rossz” koleszterinszintet. Az okra alacsony kalóriatartalmú, és oldható rostokat tartalmaz, amelyek segítenek normalizálni a koleszterinszintet.

Hogyan építsük be az okra-t az étrendünkbe?

Az okra kapható a boltokban és a piacokon. Hozzáadható levesekhez, pörköltekhez és salátákhoz. Az okra sokoldalúan felhasználható és könnyen elkészíthető.

A koleszterinszint ellenőrzése fontos része a szív egészségéről való gondoskodásnak. Egyszerű étrendi változtatások, mint például az okra hozzáadása, segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának mérséklésében. Ha aggályai vannak a koleszterinszintjével kapcsolatban, forduljon orvosához.