Vége a nehéz reggeleknek

Megszólal a reggeli ébresztő, minimum háromszor rányomunk a szundira, majd kiesve az ágyból már indulunk is kávét főzni. Sokak számára ismerős lehet ez a reggeli rutin, azonban a rossz hír, hogy ezzel saját szervezetünk ellen dolgozunk.

A kávé és a benne található koffein segítheti szervezetünk, azonban soha nem fogja a mozgást és a megfelelő reggelit pótolni.

A délutáni fáradság ugyanis éppen azért kap el minket, mert a túl korai koffeinbevitel miatt szervezetünk valójában sosem ébredt fel igazán, a nem megfelelő étkezés miatt pedig nincs is tartaléka szervezetünknek, amihez ilyen esetben hozzányúlhatna.

Érdemes tehát proteinben és rostokban gazdag reggeli felé fordulni, hiszen ezek az ételek hosszú távon fejtik ki hatásukat, így pedig sokáig képesek biztosítani szervezetünk számára a szükséges energiát. A különböző zabpelyhek és müzlik és persze a friss gyümölcsök mind megfelelőek erre a célra.

A másik fontos dolog a mozgás, főleg a reggeli órákban. A kávén kívül ugyanis bizonyítottan ez a legjobb módja annak, hogy beindítsuk anyagcserénket és megdolgoztassuk a szervezetünket. Ilyenkor nem kell nagy volumenű edzésre gondolni, akár már egy reggeli séta is elég lehet hozzá, hogy egészségesebbek legyünk.

Fontos tehát, hogy megvizsgáljuk étkezésünket és életmódunkat is, hiszen a szakemberek szerint még mindig ezekkel tehetjük a legtöbbet szervezetünk egészségének megőrzéséért.