Egy egyszerű technika a szorongásos rohamok ellen

Egy egyszerű módszert osztott meg a szorongásos rohamok azonnali enyhítésére Lauren Auer illinois-i traumatológus.

A szakértő szerint egy tárgyra kell összpontosítani a figyelmet.

„Én egy filctollat használok, de bármilyen tárgyat használhat. Csak annyit kell tennie, hogy maga elé tartja, a tárgyra fókuszál, majd a tekintetét túllendíti rajta és vissza. Így felváltva arra összpontosít, ami közel van, és arra, ami távol. Ez segít átkapcsolni az idegrendszert az »üss vagy fuss« üzemmódból a »pihenj és eméssz« üzemmódba, amelynek hatására az izmai ellazulnak, a légzés lelassul, és nyugalomérzet alakul ki” – mondta az orvos.

A kutatások megerősítik, hogy ez a reflex nem közvetlenül nyugtatja a légzést, de közvetve hozzájárul a nyugalom érzéséhez.