Ez történik, ha mindennap narancsot eszünk

A legtöbben nem is ismerik a narancs bizonyos tulajdonságait, pedig aktívabban kellene beilleszteni az étrendünkbe, különösen az évszakváltás idején, amikor megnő az akut légúti fertőzések kockázata – írja a Sports.kz.

Kevésbé valószínű, hogy megbetegszik

A citrusfélék gazdagok C-vitaminban, rostban és antioxidánsokban, amelyek együttesen támogatják az immunrendszert. Egy közepes narancs a napi C-vitamin-érték 92 százalékát tartalmazza. A narancsok magas flavonoidtartalommal rendelkeznek, amelyek antimikrobiális, antioxidáns és immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkeznek.

A bőr gyorsabban gyógyul

A narancs jó hatással van a bőr egészségére. A C-vitamin kulcsszerepet játszik a kollagénszintázban és a sebgyógyulásban. A kollagén az a fehérje, amely a bőr szerkezetét és rugalmasságát adja, és a C-vitamintól elősegíti ennek felszívódását.

Javított bélrendszeri egészség

A citrusfélék vizet és oldható rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek abban, hogy gyakrabban menjünk vécére, különösen székrekedés esetén. A narancs növeli a bifidobaktériumokat az emésztőrendszerben, amelyek javítják a bélrendszer egészségét.

Vegye figyelembe, hogy nem szabad rendszeresen narancsot fogyasztania, ha refluxos, vagy fokozott a melanoma kialakulásának kockázata. A narancsok savasak, ezért a gyomorégésben szenvedők több tünetet érezhetnek.

Ha a narancslé és a gyümölcs között választunk, mindig a friss gyümölcsöt válasszuk. A narancslé pépből, kevés rostból és sok cukorból áll. Az egész narancsban ezzel szemben sok rost van, amely képes ellátni a szervezet szükségleteit.