Egészség
Inni kell – de mikor és mennyit?
A hidratálás ugyan fontos, de nőknek és férfiaknak eltérők az igényeik
A hideg időjárás is tele van olyan tényezőkkel, amelyek kiszáradást váltanak ki. A központi fűtés és a fűtött szobák miatt a beltéri levegő általában nagyon száraz. Hideg időben pedig ugyanúgy nedvességet veszít szervezetünk, mint melegben. Ennek látható jele, amikor hideg időben pára csapódik ki a szánkból.
Azoknál, akiknél nem alakul ki az a szokás, hogy elegendő mennyiségű vizet igyanak, nagyobb a krónikus vesebetegség kockázata. Ezenkívül a folyadékhiány magas vérnyomáshoz és egyéb szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet.
A víz segít az emésztőrendszernek, hogy jobban végezze a munkáját. Ez különösen télen fontos, mert éppen a hideg évszakban hajlamosak vagyunk a túlevésre.
Honnan tudni, hogy valaki túl keveset iszik? Íme a téli kiszáradás néhány gyakori jele:
- száraz bőr;
- repedezett ajkak;
- szédülés;
- az orrnyálkahártya szárazsága.
Egyébként az utolsó tényező miatt gyakrabban lesz beteg is az, aki túl keveset iszik, hiszen a nyálkahártya segít megvédeni szervezetünket a légúti fertőzésektől.
Mennyit kell inni?
Az orvosok azt javasolják, hogy a férfiak tíz pohár folyadékot igyanak naponta, a nők pedig körülbelül nyolc pohárral.
Fontos megérteni, hogy ez a szám magában foglalja azt a vizet is, amelyet gyümölcsökből és zöldségekből, teákból és levesekből kapunk.
Ha rendszeresen elfelejt inni, próbáljon meg segíteni magán szokáskövetővel vagy emlékeztetőkkel a telefonján. Nem szabad kizárólag a szomjúságérzetére hagyatkoznia: a nyüzsgő életben előfordulhat, hogy egyszerűen nem veszi észre teste jelzéseit. A legjobb, ha megpróbálunk rendszeresen vizet inni a nap folyamán.
