Egészség
Ez a négy dolog a hosszú élet titka
Japán legidősebb emberei szerint
A hosszú élet egyik titka az is, hogy helyes testtartásban üljünk (képünk illusztráció)
Fotó: AFP/PhotoAlto/AltoPress/Sigrid Olsson
Yumi Yamamoto, a világ legidősebb embereinek életkorát hitelesítő és történeteiket összegyűjtő LongeviQuest szervezet japán kutatási elnöke fontos eredményeket osztott meg. A kutatónak a dédnagymamája a 2021-ben bekövetkezett halálakor a második legidősebb élő ember volt Japánban.
A japánok szerint a hosszú élet titkai az alábbiak:
- Ne együk tele magunkat! Egy japán közmondás szerint is addig kell ennünk, amíg a hasunk 80 százalékosan van tele. Sokak szerint pedig az átlagos kalóriabevitelnek nem szabad többnek lennie 1900-nál.
- A felesleges egészségtelen dolgoknak búcsút kell mondani. A japánok abban hisznek, hogy mindent mértékkel kell csinálni, különösen akkor, ha az egészségtelen étkezésről vagy az alkoholfogyasztásról van szó.
- Mozogjunk többet! Japánban az emberek részt vesznek az úgynevezett csoda tornában. 1928 óta egy rádióadás naponta öt percig testsúlyos gyakorlatokra motiválja a hallgatókat, és ezt rengetegen alkalmazzák az országban.
- Üljünk egyenesen! Yamamoto elmondta, hogy dédnagymamája mindig nagyon fegyelmezetten ült, és ez igaz volt a legidősebb emberek többségére is. A kutatások szerint a helyes testtartás minimalizálhatja a testet érő terhelést, megelőzheti a fájdalmat, és segíthet a megfelelő működésének fenntartásában.
