Lehet, hogy magas a koleszterinszintje?

A koleszterin létfontosságú a szervezet számára. Szinte minden szövetben megtalálható, és számos anyagcsere-folyamat építőköve. Annak érdekében, hogy mindig elegendő koleszterin álljon rendelkezésére, a szervezet a legtöbb koleszterint maga állítja elő. A testben jelen lévő koleszterin nagyjából háromnegyedét a máj állítja elő, a fennmaradó rész az elfogyasztott táplálékkal kerül a vérbe.

Ha a koleszterinszint túl magas, azt hiperkoleszterinémiának nevezzük. A koleszterinszint értékelésénél központi jelentőségű a „jó” HDL-koleszterin (nagy sűrűségű lipoprotein) és a „kedvezőtlen” LDL-koleszterin (kis sűrűségű lipoprotein) aránya. Az LDL felhalmozódhat az erekben és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, míg a HDL segít a felesleges koleszterint a májba szállítani, ahol lebomlik.

A magas koleszterinszint kezelése egyénileg változhat. A HDL- és LDL-értékek mellett tisztázásra kerül a testsúly hatása a szív- és érrendszerre, valamint az is, hogy szükség lesz-e gyógyszeres kezelésre a koleszterinszint csökkentéséhez. Cél továbbá az egészséges, füstmentes és nyugodt életmód; sok mozgás a friss levegőn, elegendő pihenés és alvás, valamint kiegyensúlyozott étrend.

A koleszterintudatos étrendhez sok rostot fogyasszunk: salátát, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket. Az olyan szakértői szervek, mint az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége is ajánlják a jó minőségű olajokat, mint a repce- és olívaolaj, az olajos halakat, valamint a dióféléket, magvakat. Ezek kiváló minőségű zsírsavakat, például omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek szintén pozitív hatással vannak a teljes szív- és érrendszerre. Egészítse ki mediterrán étrendjét zsírtartalmú tejtermékekkel, kevés hússal és akár vegetáriánus ételekkel is.

Mozogjon és tartsa fenn az egészséges életmódot. Sosem késő elkezdeni – lépésről lépésre. Megéri: még a kis változtatások is váratlanul pozitív hatással lehetnek.