Hogyan táplálkozzanak az ötven év felettiek, hogy egészségesek maradjanak

Szerinte ötvenéves kor után az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, nem túl kalóriadúsnak, de tartalmaznia kell az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot, különösen kalciumot. Iszbajeva kifejtette, hogy a korral az embernek kevesebb kalóriára van szüksége.

Ha ülő munkát végez, vagy autóval közlekedik, akkor körülbelül 1600 kalóriára van szüksége naponta. Ha a munkája gyakori utazással jár, vagy naponta legalább egy órát mozog, akkor körülbelül 1800 kalóriára van szüksége” – mondta a háziorvos.

Figyelmeztetett, hogy ötvenéves kor után csökkenteni kell a só mennyiségét, a nátrium fontos nyomelem, de a szokásos étrendben túl sok, ödémát okoz és növeli a vérnyomást.

„Korlátozza az alkoholfogyasztást. Mondjon le az édességekről. A korral nő a cukorbetegség és a túlsúly kialakulásának kockázata” – tette hozzá a szakember a Podmoszkvoje Szivodnya online kiadásában megjelent beszélgetésben.