Egészség

Nagyon egészségtelen ébredés után telefonozni

Nem csupán telefonfüggőséget okozhat

Aggasztó szokás, ami tízből nyolc emberre sajnos jellemző. Érdemes felhagyni vele, mert nem csak frusztrációt okoz, de az egyéb problémák kialakulásának kockázatát is jelentősen növeli – írja a Házipatika.

Nagyon egészségtelen ébredés után telefonozni
Képünk illusztráció
Fotó: AFP/Science Photo Library/IST/Science Photo/Igor Stevanovic

Az Independent egyik szerzője, Katie Rosseinsky egy cikkben vallotta be, hogy már rögtön ébredés után görgetni kezdi a közösségi médiás felületeket, hogy megnézze, miről maradt le, amíg aludt.

Saját bevallása szerint már őt magát is aggasztani kezdte ez a szokása. Mint írta, az egészben azt tartja a legirritálóbbnak, hogy egyébként nem is élvezi a vég nélküli görgetést, inkább csak frusztrált lesz tőle.

Nem ő az egyedüli

A felmérések eredményei nyomán elmondható, hogy az okoseszközök használóinak 80 százaléka már a felkelés utáni 15 percen belül nyomkodni kezdi a kütyüjét. Gyakorlatilag előbb jut eszünkbe megnézni a TikTokot, vagy átpörgetni az Insta-sztorikat, mint kimenni fogat mosni vagy reggelizni.

Dr. Charlotte Armitage pszichoterapeuta, a No Phones at Home Day – vagyis Telefonmentes Nap Otthon – nevű kezdeményezés kitalálója szerint több okból is különösen káros a kora reggeli telefonozás. Egyebek mellett:

  • idővel megnövekszik a toleranciaszintünk, ezért egyre többet kell görgetnünk ahhoz, hogy az agyunkból k ugyanazt a mértékű dopamintermelést ki tudjuk váltani;
  • az agy a megnövekedett dopaminszintet úgy ellensúlyozza a telefonmentes időszakokban, hogy elkezd az átlag alatti mennyiséget termelni ebből a hormonból, a dopamindeficit pedig koncentrációs nehézségeket, fáradtságot és irritáltságot okoz;
  • a felkelés folyamatát is befolyásolja a korai kütyüzés, ugyanis arra kényszeríti az agyat, hogy a kelleténél hamarabb aktivizálódjon a felkelést követően;
  • mindezek következtében pedig már késő délelőttre túlterheltnek és stresszesnek érezhetjük magunkat.

Ezzel jár, ha túl sokat mobilozik

Sokan elpocsékolt időnek érzik, amikor különböző tartalmakat nézegetnek a telefonjukon. Ezen viszont tudunk változtatni, ha szabályozzuk a közösségi médiával töltött időnket.

Kapcsolódó írásaink