Egészség

Gyümölcs, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Segít az emésztésben és a székrekedés megelőzésében

A vérszegénység megelőzése érdekében naponta három-négy fügét kell fogyasztani – írta meg a kubnews.ru.

Gyümölcs, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
A füge magas káliumtartalommal rendelkezik
Fotó: BSIP via AFP/Chassenet 

Augusztus a legfinomabb és legolcsóbb gyümölcsök ideje! A nyár utolsó hónapjának talán legjobb gyümölcse a füge.

Nemcsak finom, hanem hihetetlenül egészséges is. A füge vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek nemcsak nyáron és ősszel, hanem egész évben segítenek egészségünk megőrzésében. Természetesen télen és tavasszal csak aszalt gyümölcsöket fogyasszunk. Ezek ugyanis kalóriadúsabbak a frissen, a fáról leszedetthez képest. De a fügepép ugyanannyi hasznos tápanyagot tartalmaz.

Hogyan hat a füge az egészségünkre?

Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami segít az emésztés javításában és a székrekedés megelőzésében. A rostok segítenek a vér koleszterinszintjének csökkentésében is, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Magas káliumtartalommal rendelkezik, ami elengedhetetlen a normál vérnyomás és a szívműködés fenntartásához. A kálium segít megelőzni a magas vérnyomást és más szívbetegségeket is.

A füge a gránátalmával vagy a céklával együtt kiváló vasforrás, amely nélkülözhetetlen a hemoglobin képződéséhez és az oxigén szállításához a szervezetben. A vas segít megelőzni a vérszegénységet is.

Ezenkívül a füge C-vitamint is tartalmaz, amely erős antioxidáns, és segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól. A C-vitamin az immunrendszer erősítésében is segít.

Érdemes azt is megjegyezni, hogy a füge kis mennyiségben fehérjét és zsírt tartalmaz, ami ideális fogyókúra idején. Ne feledjük azt sem, hogy a fehérjék és a zsírok segítenek hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését.

Kapcsolódó írásaink