Ezt jelzik a fehér foltok a körmön

A köröm egészsége nemcsak esztétikai kérdés – gyakran fontos jelzése annak, mi zajlik a szervezetünkben. Ha apró fehér foltokat, barázdákat vagy töredezettséget veszünk észre, érdemes kicsit jobban odafigyelni a testünk jelzéseire, ugyanis az ilyen köröm vitaminhiányt jelezhet, a megoldás pedig sokszor egyszerűbb, mint gondolnánk – írja a mindmegette.hu.

Egy brit orvos, Dr. Sami hívta fel rá a figyelmet, hogy a köröm fehér foltjai a vitaminhiány egyik leggyakoribb jelei. Amit pedig a szervezet hiányol, az a cink. A cink elengedhetetlen a keratin és a kollagén előállításához – ezek a fehérjék felelősek a haj, a bőr és a köröm szerkezetéért. A cinkhiány nemcsak a körmeinken, hanem más módon is megmutatkozhat: hajhullás, lassabb sebgyógyulás vagy gyengébb immunrendszer is utalhat rá.

A tápanyaghiány sokszor életmódbeli szokások következménye. Ha kevés húst vagy tengeri halat eszünk, esetleg vegetáriánusok vagyunk, könnyen előfordulhat, hogy nem viszünk be elegendő cinket. Emellett bizonyos bélrendszeri problémák – például a lisztérzékenység vagy az IBS – gátolhatják a tápanyagok felszívódását.

A túl sok cukor, alkohol, illetve a krónikus stressz szintén csökkentheti a szervezet tápanyagraktárait. Ezért fontos a kiegyensúlyozott, változatos étrend, amelyben a fehérjék, zöldségek, magvak és teljes kiőrlésű gabonák is helyet kapnak.

A körömegészség megőrzéséhez a cink mellett más vitaminok és ásványi anyagok is kulcsszerepet játszanak. Az A-, C-, D- és E-vitamin, valamint a biotin (B7-vitamin) mind hozzájárulnak a körmök erősödéséhez és egészséges növekedéséhez.

Ha gyakran vannak fehér foltok a körmünkön, érdemes lehet beiktatni az étrendbe az alábbi ételeket:

• Tökmag, csicseriborsó, lencse és diófélék – ezek remek növényi cinkforrások
• Halak, kagyló és tojás – amelyek gazdagok fehérjében és ásványi anyagokban
• Zöld leveles zöldségek, amelyek sok vasat és folsavat tartalmaznak

Az osztriga például az egyik leggazdagabb természetes cinkforrás, de ha étrend-kiegészítőt szedünk, ne lépjük túl a napi 25 mg-ot, mert a túl sok cink sem egészséges.

Bár a körömelváltozások többsége ártalmatlan, ha a fehér foltok, elszíneződések barázdák, vagy töredezett köröm tartósan fennáll, érdemes orvoshoz vagy bőrgyógyászhoz fordulni. A tüneteket ugyanis akár gombás fertőzés, allergia vagy hormonális változás is okozhatja.