Mikor a legjobb lefeküdni az egészség és a hosszú élet érdekében?

A szakember szerint az alvás az egyik legfontosabb eszköz a hosszú élethez. Nemcsak az időtartama, hanem az elalvás pillanata is fontos. A táplálkozási szakértő azt javasolta, hogy korán keljünk fel, és este 10 és éjfél között feküdjünk le. Ez a beosztás fenntartja a cirkadián ritmust, a hormonális egyensúlyt és a sejtek regenerálódását – magyarázta.

A szakértő azonban hangsúlyozta, hogy nem mindenkinek kell szigorúan betartania ezt az ütemtervet. Fontos, hogy találjunk egy olyan rutint, amely összhangban van az egyéni cirkadián ritmusunkkal, és tartsuk is magunkat hozzá. Még a hétvégi hosszabb alvás is megzavarhatja a szervezet természetes ritmusát, és negatívan befolyásolhatja az egészséget.