Tanácsok a kánikulában

A nagy melegben vannak olyan korcsoportok, akikre nagyobb odafigyeléssel kell lennünk. Különösen figyeljünk a gyerekekre, idős emberekre, krónikus betegségben szenvedőkre, mert ők esendőbbek. A ruházat esetében fontos, hogy legyen szellős, természetes alapanyagú, világos színű. Étkezéseknél törekedjünk arra, hogy együnk egyszerre kevesebbet. Ajánlott úgynevezett hűsítő ételeket fogyasztani, ilyenek a saláta, a retek, a póréhagyma vagy valami savanyú, mint a citrom, a szilva, a körte vagy a mangó. Folyadékfogyasztás esetében ajánlott a kettő-kettő és fél, esetleg három liter naponta, ami lehet víz, gyógytea vagy éppen friss gyümölcslé. Ajánlott kerülni az alkoholt és a cukros folyadékot.

Sokan azt gondolják, hogy a nagy melegben hűsítő lehet a nagyon hideg víz vagy üdítő, azonban ez veszélyes lehet. A hideg folyadék fogyasztása felső légúti panaszt okozhat, a hideg vízbe való ugrás felhevült testtel pedig keringés- és légzésleállást. Ajánlott zuhanyozni vagy fokozatosan bemenni a vízbe, hogy ne okozzunk magunknak semmi bajt.

A tűző napon tartózkodásnak az egyik legnagyobb következménye a napszúrás, amelynek jellegzetes tünetei vannak. Fejfájás, szédülés, láz, hányinger, hányás, fotófóbia (fény kerülése), súlyosabb esetben zavarttá válik a beteg, eszméletvesztés, ájulás, akár kóma is kialakulhat. Ha ezt tapasztaljuk, akkor menjünk, vagy vigyük a beteget árnyékos, hűvös helyre. Hűtsük a testét a tarkóra helyezett hideg vizes borogatással, kis kortyokban itassuk hűs folyadékkal. Súlyos esetben hívjunk mentőt.

Van még pár tanács a nyári időszakban, amit mindenképpen érdemes megfogadni. Soha ne hagyjunk gyermeket és állatot még rövid időre se a gépkocsiba bezárva. Legyen elég folyadék nálunk. Sportolni pedig inkább a reggeli vagy az esti órákban ajánlott. Napozáshoz használjunk napfényvédő krémet és ha lehet dél és három óra között ne menjünk a napra.