Öt szokás, amelyek elhagyásával tovább élhet

Dohányzás abbahagyása

Talán a legnyilvánvalóbb tényezővel kezdve, a szakember hangsúlyozta a dohányzásról való leszokás fontosságát a 40. életév közeledtével.

„Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás legnagyobb örömét a korai felnőttkorban érezzük” – magyarázta.

Minden elszívott cigaretta káros. A dohányzás a megelőzhető halálokok közül a legnagyobb.

Minden második dohányos dohányzással összefüggő betegségben hal meg.

Ne fogyasszon alkoholt

Az orvos az alkoholfogyasztás csökkentését az egészség második kulcsfontosságú lépésének nevezte.

„Az alkohol a szívbetegségeken és a pitvarfibrilláción keresztül befolyásolja a rák kockázatát – különösen a nőknél” – jegyezte meg.

Figyelmeztetett, hogy napi egynél több ital fogyasztása „veszélyes” a jólétre nézve.

A súlyos egészségügyi problémák okozása mellett a hosszú távú alkoholfogyasztás egyes embereknél társadalmi problémákhoz is vezethet, mint például munkanélküliség, válás, családon belüli erőszak és hajléktalanság.

Az alkohol egészségügyi kockázatainak alacsonyan tartása érdekében mind a férfiaknak, mind a nőknek azt tanácsolják, hogy ne fogyasszanak rendszeresen heti 14 egységnél többet.

Ne használjon drogokat

– Elnézést, de a harmadik a marihuána – folytatta az orvos, hangsúlyozva a szer és a kognitív hanyatlás közötti kapcsolatot.

„Ez növeli a demencia kockázatát is az idősebb korban – és persze bármilyen drog, mint például a kokain...” – figyelmeztetett.

Mértékletesség

Lehet, hogy sokkolóan hangzik, de az orvos figyelmeztet, hogy a „túl sok jóból”, mint például a hosszútávfutás és az extrém testmozgás, hasznosnak tűnhet, de végső soron „aranybányává válhat az ortopédusok számára”.

„A csípőre, térdre és lábra nehezedő állandó terhelés, különösen az életkorral, növeli az ízületi betegségek kockázatát és az ízületi protézis beültetésének szükségességét” – mondta a szakember.

Az orvos azt javasolja, hogy az ilyen tevékenységeket néhány kilométerre „csökkentsék”, alternatív testmozgási formákat keressenek.

A hosszútávfutás a pitvarfibrilláció magasabb kockázatával is összefüggésbe hozható, különösen az életkorral.

Aggodalmát fejezte ki a nehéz súlyzós edzéssel kapcsolatban is. Az ilyen ismétlődő megterhelés megemeli a vérnyomást, és növelheti a szívbetegségek kockázatát is, ezért itt az ideje lefogyni - írta meg a Mirror.

Étkezés

A legjobb, ha kerüljük a gyorsételeket, a cukros italokat és az energiaitalokat.

„Figyeljen, a negyvenes évei vagy boldoggá teszik, vagy boldogtalanná tesznik, ha még 40+ évet akar élni” – mondta az orvos.