Tényleg minden nap kell fényvédőt használni?

Amikor tiszta időben kimegyünk a szabadba, a nap ultraibolya fénye endorfinok termelésére készteti a szervezetet, amelyek csökkentik a stresszt és javítják a hangulatot. Az UV-sugarak a bőrünket is arra késztetik, hogy D-vitamint termeljen. És amikor felnézünk a reggeli napra, a testünk felismeri a nappalokat, és ennek megfelelően állítja be az alvás-ébrenlét ciklusunkat.

Ez elég lehet ahhoz, hogy egyeseket arra ösztönözzön, hogy kihagyják a fényvédő használatát – sőt, a bőrgyógyászok szerint pácienseik gyakran aggódnak, hogy lemaradnak ezekről az előnyökről, sőt ez az egyik legnagyobb akadály az emberek fejében: az a gondolat, hogy ne használjanak fényvédőt, mert attól tartanak, hogy nem jutnak D-vitaminhoz.

De a fényvédő a legjobb fegyverünk a bőrrák ellen is, ami halálos is lehet. A nap UV-sugarai károsítják a bőrsejtek DNS-ét, és ez a károsodás idővel összeadódik. Minden alkalommal, amikor a DNS helyreállítja magát, fennáll annak a lehetősége, hogy mutáció alakul ki rajta, ami rákhoz vezet.

Blokkolja-e a fényvédő a nap hangulatjavító hatásait?

Nem feltétlenül – mondta Dr. Elisabeth Richard, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának bőrgyógyász docense. Még napi fényvédő használata esetén is élvezhetjük a nap látható fényének, vagyis a saját szemünkkel látható fénynek a hangulatjavulását. A látható fény nem okoz DNS-károsodást, mint az UV-sugarak, de növelheti a szerotoninszintet, amely az agyban található, a hangulatot szabályozó vegyület. Ezért enyhítheti a szezonális depresszió tüneteit egy világító doboz használata is– mondta Dr. Deborah Sarnoff, a New York-i Egyetem bőrgyógyász professzora.

Dr. Richard szerint, ha aggódunk amiatt, hogy lemaradunk az endorfinokról a napsugárzás miatt, az aktív életmód és a szabadban tartózkodás általában kompenzálhatja ezt, legyen szó akár egy sétáról, egy kertészkedésről vagy egy piknikről a barátokkal, javíthatja a hangulatot még egy vastag fényvédő réteg alatt is.

Felborítja-e a fényvédő az alvási ciklusunkat?

A test belső órája a napfénytől függ. Amikor lemegy a nap, a szervezet melatonin hormont szabadít fel, amely elősegíti az alvást. Amikor felkel a nap, az ellenkezőjét teszi, felébreszti az embert. De már a napfény látványa is előidézheti ezt.

Ezt az előnyt a szemünkön keresztül kapjuk meg, nem a bőrünkön – mondta. Még akkor is, ha napszemüveget viselünk – amely védi a szemünket az UV-sugaraktól –, elegendő fényt látunk ahhoz, hogy élvezzük a napfény cirkadián ritmust elősegítő előnyeit.

Bevihetek-e elegendő D-vitamint a napi fényvédő használattal?

Testünknek D-vitaminra van szüksége a kalcium felszívódásához és az olyan állapotok megelőzéséhez, mint a csontritkulás.

Amikor UV-sugaraknak vagyunk kitéve, bőrsejtjeink D-vitamint termelnek. De a D-vitamint étrenddel is bevihetjük. A D-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a zsíros halak, mint a lazac, a tonhal és a makréla, valamint a dúsított ételek, mint a tej és a reggeli gabonapelyhek is tartalmaznak.

És még a napi fényvédő használata mellett is, a legtöbb ember elegendő UV-sugárzásnak van kitéve ahhoz, hogy a szükséges D-vitamin-szükségletet kielégítse. Ez azért van, mert a legtöbb ember nem alkalmaz elegendő fényvédőt ahhoz, hogy a bőrét olyan gyakran védje, amennyire szükséges.

„Még, ha valaki a lehető legjobb fényvédő-felhasználó, és vastag rétegben keni fel, majd kétóránként újra felviszi, akkor is átjut egy kis rész” – mondta Dr. Sarnoff, aki egyben a Bőrrák Alapítvány elnöke is.

„A bőrrák kockázata sokkal valóságosabb, mint a D-vitamin-hiány kockázata” – mondta Dr. Wang. Ő és más szakértők szerint a bőr UV-károsodásnak való kitétele egyszerűen nem éri meg a kockázatot.

„Az emberek azt szeretnék hallani, hogy egy kis ideig, talán öt perctől fél óráig, közvetlen napfénynek lehetnek kitéve, és ez elég ahhoz, hogy élvezhessék az előnyeit” – mondta Dr. Sarnoff. „De az igazság az, hogy miért teszik ezt egyáltalán?”