A vitaminhiány tünetei

Az avitaminózis olyan állapot, amikor a szervezetben egy vagy több vitamin jelentős hiánya áll fenn. Az emberi szervezetben 13 vitamin van: négy zsírban oldódó vitamin (A, D, E, K) és kilenc vízben oldódó vitamin (köztük a B-vitaminok és a C-vitamin). Ezeknek az anyagoknak a hiánya különböző tüneteket okozhat attól függően, hogy melyik vitamin hiányzik.

Az avitaminózis tünetei nőknél és férfiaknál:

• Fáradtság és gyengeség: a B-vitaminok hiánya fáradtsághoz, teljesítménycsökkenéshez, sőt depresszióhoz is vezethet.
• Bőrproblémák: a száraz, hámló bőr és a repedezett ajkak A-, E- és B-vitaminhiányra utalhatnak.
• Hajhullás: az A-, C- és E-vitamin, valamint a biotin és a cink hiánya hajhulláshoz vezethet.
• Sápadtság és vérszegénység: a vas és a B12-vitamin hiánya vérszegénységhez vezethet, amely sápadtságban és fáradtságban nyilvánul meg.
• Fogszuvasodás: a D-vitamin hiánya fogászati problémákhoz, például fogszuvasodáshoz vezet.
• Csökkent immunitás: a C- és D-vitamin fontos az immunrendszer fenntartásához.
• Látáskárosodás: az A-vitamin hiánya az éjszakai látás romlásához vezethet.
• Lassú sebgyógyulás: a C-vitamin hiánya lelassítja a sebgyógyulási folyamatot.
• Izomgörcsök: a magnézium, a kálium és a B-vitaminok hiánya görcsöket okozhat.
• Emésztőrendszeri rendellenességek: az olyan vitaminok, mint a folsav hiánya emésztési zavarokat okozhat.

Az avitaminózis okai

Az avitaminózis lehet elsődleges és másodlagos. Az elsődleges hiányt a nem megfelelő táplálkozás okozza, míg a másodlagos hiányt a vitaminok felszívódását zavaró betegségek okozzák.

Ajánlások az avitaminózis megelőzésére

A vitaminhiány elkerülése érdekében fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, amely friss gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszereket tartalmaz. Emellett ne feledkezzünk meg a rendszeres orvosi vizsgálatokról sem, hogy időben felismerjük az esetleges hiányállapotokat.