Öt egyszerű reggeli rutin amik megkönnyítik a fogyást

Annak érdekében, hogy fenntartható módon fogyjon, és ne essen áldozatul a jojó-effektusnak:

1. Aludj eleget és jól

Az alvás fontos építőköve a saját jó közérzetet nyújtó súly elérésének – és fenntartásának. Mivel az alváshiány hosszú távon kiválthatja az étvágy. Ezenkívül csökken a teljesítmény ha túl kevés alszik.

Tehát, ha korán kell kelnie, akkor kora este is le kell feküdnie.

2. Nappali fény és friss levegő reggel

A friss levegő és a napsugarak felpezsdítik a reggelit. A napfény a D-vitamin legfontosabb forrása.

A hiány elősegítheti a súlygyarapodást. A legjobb, ha az ébresztőóra csengése után azonnal kinyitja a függönyöket és az ablakokat, és friss levegőt és fényt enged be a lakásba.

3. A megfelelő reggeli kulcsfontosságú

Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét fogyasszon reggelire. A túró vagy a joghurt jó alternatíva a magas szénhidrát- vagy zsírtartalmú reggelihez. A reggeli fehérjék megakadályozzák a későbbi sóvárgást, mivel a jóllakottság érzése hosszabb ideig tart.

4. Vigyen magával egészséges harapnivalókat

Reggel készítsen ételt. Ha nincs elég idő az előfőzésre, akkor az egészséges harapnivalók, amelyeket magával vihet a munkába, például alma, dió vagy zöldségrudak, szintén elegendőek - írja a focus.de.

5. Kezdje a napot gyengéd testmozgással

Nincs kedve reggel edzőterembe menni? Ezután használja az ingázást a munkába egy kis edzésként. Tegyen egy gyors sétát vagy biciklizzen. Ez kalóriát éget és beindítja az anyagcserét.