Reggeli rutin: három dolgot nem szabad megtenned reggel nyolc óra előtt

Ha reggel tudatosan cselekszik, csökkentheti a stresszt, elősegítheti a koncentrációt és erősítheti az érzelmi stabilitást. A három dologra, amire az intelligens emberek különös figyelmet fordítanak - írja a focus.de.

1. Ne nyúljon azonnal az okostelefonjához

Az üzenetek, a közösségi média vagy az e-mailek görgetése közvetlenül ébredés után növelheti a stressz szintjét. Az agyat elárasztják az információk, mielőtt még elkezdené a napot. A Texasi Egyetem tanulmánya szerint a digitális tartalom folyamatos visszakeresése befolyásolhatja a kognitív teljesítményt, még akkor is, ha az okostelefon éppen a közelben van.

Csak reggeli vagy nyugodt reggeli után lépj be a digitális világba.

2. Dobja el a szundi gombot

A többszöri szundi megszakítja a természetes alvás-ébrenlét ciklust. Az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia szerint ez úgynevezett "alvási tehetetlenséghez" vezethet, amely a mentális lassúság állapota akár négy órán át is eltarthat.

Kelj fel egyszer, légy azonnal aktív, még akkor is, ha nehéz.

3. Kerülje a reggeli kapkodást

A kaotikus reggel negatív hatással van az érzelmi egyensúlyra. Ha terv nélkül kezdi a napot, növeli a stressz és a túlterheltség valószínűségét. A San Diegó-i Kaliforniai Egyetem tanulmánya szerint a strukturált reggeli rutin javítja az önkontrollt és a döntéshozatali képességet.

Egy rövid napi terv, egy csendes reggeli vagy tíz perc testmozgás már segíthet. Az okos emberek nem elvből kerülnek bizonyos dolgokat reggel, hanem azért, mert tudják, milyen erősek ezek az első percek. Ha tudatosan kezded, megalapozod a produktív, kiegyensúlyozott napot.