Egészség
Tíz rossz szokás, amely terméketlenné teheti a férfiakat
Nem csak a nőknek érdemes tudatosan készülniük a gyermekvállalásra
A férfiak átlagos spermiumszáma több mint 50 százalékkal csökkent az elmúlt negyven évben. A pontos okok ismeretlenek, de a környezeti ártalmak, a mozgásszegény életmód és a táplálkozás is valószínűleg mind szerepet játszhatnak ebben. A negatív trend – mint ahogy arról a The Guardian cikke is beszámol – a világ gyakorlatilag minden pontján megfigyelhető. A Today's Parent magazin összesítése alapján olyan életmódbeli tényezők is negatívan befolyásolhatják a spermiumok számát, amelyekre a legtöbben talán nem is gondolnának.
Szokások, amelyek csökkentik a spermiumszámot
Nem is gondolnánk, mennyi minden szerepet játszhat a spermiumok egészségében.
Túl sok kávé – A mérsékelt koffeinfogyasztás nincs negatív hatással a spermiumok számára vagy minőségére, de ha babát tervezünk, álljunk meg napi 2-3 csészénél!
A telefon helye nem a zsebben van – Ennek hője és sugárzása ugyanis csökkentheti a spermiumok számát és mozgékonyságát egyes kutatások szerint. Tartsuk tehát távolabb, mondjuk a táskában.
A hő a spermiumok ellensége – A túlzott meleg (szauna, forró fürdő, laptop az ölben) ronthatja a spermiumok minőségét. A heréknek nagyjából 2-3 fokkal hűvösebb környezetre van szükségük, nem véletlenül vannak a testen kívül. Ha tehát néha-néha az ölünkbe vesszük a laptopot, az nem jelent problémát, de ha rendszeresen egész nap így dolgozunk, az már hatással lehet a spermiumokra.
Dohányzás – A dohányzás szintén csökkentheti az egészséges spermiumok számát. A leszokás már néhány hónapon belül pozitív hatással lehet a spermiumszámra.
Túlsúly – Az elhízás változást okoz a hormonháztartásban és krónikus gyulladást okoz, ezek a folyamatok pedig károsan hatnak a termékenységre. Enyhén túlsúlyos, 25 feletti BMI-vel rendelkező férfiaknál például már átlagosan 22 százalékkal alacsonyabb a spermiumok száma.
Stressz – A krónikus stressz hormonális zavarokat okoz, amelyek ronthatják a spermiumképződést. A relaxáció, a megfelelő alvás és a rendszeres testmozgás is sokat segíthet.
Étrend – Fontos, hogy táplálkozzunk kiegyensúlyozottan, kerüljük a feldolgozott élelmiszereket. A folsav, cink, szelén, C-, D- és E-vitamin, illetve a kalciumbevitel mind hozzájárulhatnak a sperma egészségéhez. Étrend-kiegészítő szedése előtt azonban érdemes orvossal konzultálni.
Alkohol – A rendszeres alkoholfogyasztás csökkentheti az egészséges spermiumok számát és mozgékonyságát, de károsíthatja a DNS-t is.
Időzítés – Bár azt mondják, egy férfinak bármeddig lehet gyereke, valójában az életkor előrehaladtával romlik a spermiumok minősége, mennyisége és mozgékonysága, ráadásul a genetikai mutációk veszélye is egyre nagyobb.
Öltözködés – Nem javasolt olyan ruhadarabokat hordani, amelyek túl szorosak, szűkek, azok ugyanis a herezacskót túl közel nyomják a testhez. A spermiumtermelés ideális hőmérséklete néhány fokkal alacsonyabb, mint a testé, így a túlzott meleg árthat neki – derül ki a hazipatika.com cikkéből.
