Egészség
Miért nem múlik el a fáradtság?
Hat ok, ami leszívhatja az energiánkat
Íme hat váratlan tényező, amelyek titokban ellopják az energiáját:
1. B-vitamin-hiány
Ezek a vitaminok fontosak az ételek energiává alakításához és az idegrendszer működéséhez. Hiányuk krónikus fáradtsághoz és koncentrációcsökkenéshez vezet.
Vegye fel étrendjébe a húst, a tojást, a teljes kiőrlésű gabonákat és a zöldségeket.
2. Magnéziumhiány
A magnézium több száz reakcióban vesz részt a szervezetben, beleértve az energia termelést és az izmok ellazítását. Hiánya izomgörcsöket, szorongást és erőnlét romlást okoz.
A diófélék, magvak és zöld zöldségek a legjobb magnéziumforrások.
3. Kiszáradás
Még az enyhe kiszáradás is csökkenti az agy teljesítményét és fáradtságot okoz.
Igyon rendszeresen vizet, ne várja meg, amíg szomjas lesz.
4. Rossz alvási rutin
A rendszertelen alvási ritmus, a túl késői lefekvés és a képernyők fénye megakadályozzák a regenerálódást.
Próbáljon meg mindig ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni, és kerülje a készülékek használatát lefekvés előtt.
5. Rejtett stressz
Még ha úgy tűnik is, hogy minden rendben van, a krónikus stressz kimeríti az idegrendszert.
Gyakorolja a meditációt, a légzőgyakorlatokat és pihenjen aktívan.
6. Rossz vérkeringés
A pangás és a rossz vérkeringés csökkenti az oxigén és a tápanyagok szállítását a szövetekhez.
Mozogjon gyakrabban: sétálj, tornázz, nyújtózz.
Az állandó fáradtság megszüntetéséhez fontos, hogy ne csak az alvásra és az étkezésre figyeljen, hanem az energiát kimerítő rejtett okokra is, számol be a pravda.ru.
