Mennyire hasznosak a gumivitaminok?

Többféle vitamintípus létezik, köztük gumicukor, tabletta, pezsgőtabletta, lágykapszulák, folyadékok is.

A gumicukros vitaminok kellemes ízűek és könnyen bevehetők. A legtöbb fajta azonban hozzáadott cukrot tartalmaz, és nem biztos, hogy a tápanyagtartalom pontosan szerepel a címkén.

A gumivitaminok olyan rágható vitaminok, amelyek állaga és íze a gumicukorkákhoz hasonló, és számos ízben, színben és formában kaphatók.

Ez az egyik legnépszerűbb vitamintípus. Ezek a vitaminok vonzóak a gyermekek – és a felnőttek – számára, akik esetleg nem szeretik lenyelni a tablettákat.

A gumicukros vitaminok általában zselatinból, kukoricakeményítőből, vízből, cukorból és hozzáadott színezékekből készülnek. A népszerű ízek közé tartozik a citrom, a málna, a cseresznye és a narancs.

Tartalmazhatnak több vitamint és ásványi anyagot vagy csak néhány kiválasztott tápanyagot, például D-vitamint és kalciumot.

A gumicukros vitaminoknak számos előnye van, beleértve a kívánatos ízüket és az általuk biztosított tápanyagokat.

Mivel tele vannak tápanyagokkal, a gumivitaminok előnyösek lehetnek egyes népcsoportok számára. Sokan azért fogyasztanak vitaminokat, hogy biztosak legyenek abban, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájutnak. Noha ez bevett gyakorlat, a kutatások szerint a legtöbb embernek, aki kiegyensúlyozottan táplálkozik, nincs szüksége multivitaminok szedésére.

Néhány embernek azonban előnyös lehet a kiegészítők fogyasztása, többek között azoknak, akik nem esznek bizonyos élelmiszereket, akiknek gondot okoz egyes tápanyagok felszívódása vagy fokozott tápanyagszükségletük van.

Az érintett csoportok közé tartoznak a vegánok, az idősebb felnőttek, az alkoholfüggők, a vegetáriánusok, azok, akiknek egészségi állapota fokozott tápanyagbevitelt igényel, vagy akik hosszú távon olyan gyógyszereket szednek, amelyek megváltoztatják a tápanyagok felszívódását.

A gumicukros vitaminok jó alternatívát jelentenek a tabletták helyett. Sokan a gyümölcsös ízek és a cukorkaszerű íz miatt jobban kedvelik a gumivitaminokat, mint a tablettákat. Ez az egyik oka annak, hogy olyan gyerekek számára is vonzóak, akik egyébként válogatósak lehetnek. Ezenkívül a gumivitaminokat könnyű rágni, és általában azok is bevehetik, akiknek nehézséget okoz a tabletták lenyelése. A gumivitaminokat tehát mind a gyerekek, mind a felnőttek számára egyszerűbb lehet beilleszteni a rutinjukba, és következetesebben fogyasztani őket, mint más multivitaminokat.

Annak ellenére, hogy a gumivitaminok bizonyos emberek számára jó ötletet jelenthetnek, vannak hátrányaik is. Hozzáadott cukrokat, cukoralkoholokat vagy élelmiszer-színezékeket tartalmazhatnak. A túl sok hozzáadott cukor fogyasztása összefüggésbe hozható az elhízással, a szívbetegségekkel és a fogszuvasodással.

Bár a gumivitaminokban lévő hozzáadott cukor nem tűnik nagy mennyiségnek, hozzájárulhat a túlzott cukorfogyasztáshoz, különösen, ha naponta egynél több gumivitamint szed és más hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket is fogyaszt.

Végül a gumivitaminok mesterséges élelmiszer-színezéket tartalmazhatnak. Bár a kutatások vegyesek, egyes tanulmányok összefüggésbe hozzák az élelmiszer-színezékeket a gyermekek viselkedési problémáival.

A gumicukros vitaminok túlzott fogyasztása veszélyeztetheti, hogy bizonyos tápanyagokból túl sokat kap, különösen, ha vitaminokkal és ásványi anyagokkal már dúsított élelmiszereket is fogyaszt. Ez vitamin- vagy ásványianyag-mérgezést eredményezhet, ami károsíthatja a szervezetet.

Különösen a zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitaminokból az ajánlottnál nagyobb mennyiség fogyasztása lehet veszélyes, mivel ezek a testzsírban és a szövetekben raktározódhatnak.

Ez különösen a kisgyermekek esetében aggasztó, akik a gumicukros vitaminokat édességnek tekinthetik, és az ajánlott adagnál többet fogyaszthatnak. Mivel a gyerekeknek kisebb mennyiségű tápanyagra van szükségük, mint a felnőtteknek, ezért hajlamosabbak a vitamin- és ásványianyag-mérgezésre.

A gumicukros vitaminok azoknak a gyerekeknek lehetnek hasznosak, akik válogatósak és nem fogyasztanak megfelelő étrendet, valamint azoknak, akiknek nehézséget okoz a tabletták lenyelése.

Fontos azonban, hogy megóvjuk a gyermekeket a túl sok gumivitamin fogyasztásától. A túlzott fogyasztás vitamin- vagy ásványianyag-mérgezést okozhat.

Ezt szem előtt tartva a legjobb lehet, ha a gumicukrokat a kisgyermekek elől elzárjuk, vagy a vitaminbevitelt megbeszéljük az idősebb gyermekekkel.