A harag is kiválthat asztmás rohamot

Ha asztmával küzdünk, több szokásnak is érdemes esélyt adni, amelyek enyhíthetik a tüneteinket.

Az asztma egy hörgőszűkülettel járó krónikus betegség, amely lehet allergiás is. Érintettjei a jellemzően rohamokban jelentkező hörgőszűkület miatt köhöghetnek és fulladhatnak, légzésük sípoló lehet. A betegeknél elsősorban a kilégzés nehezített. A légvételi problémák hátterében az áll, hogy a hörgőnyálkahártya az asztmára jellemző gyulladás miatt megduzzad, a hörgőket pedig a simaizmok görcsös összehúzódása beszűkíti.

Fontos hangsúlyozni, hogy ezek a módszerek nem helyettesítik az orvosunk által előírt kezeléseket, csak kiegészíthetik őket!

Légzőgyakorlatok

Egyes kutatások szerint légzőgyakorlatok segíthetnek a tünetek enyhítésében.

Stresszcsökkentés

A stressz és más intenzív érzések, mint például a harag kiválthatnak asztmás rohamot. Ezért hasznos lehet elsajátítani például a mindfulness és a meditáció gyakorlatait, amelyek segíthetnek csökkenteni a stresszt.

Kiváltó okok felismerése és kiiktatása

Az asztmás rohamot kiváltó okok beazonosítása, illetve elkerülése segíthet a betegnek. Többek között kiválthatja

• a füst, főleg a dohányfüst;
• háziállatok, köztük a macskák és a kutyák;
• a penész;
• a légszennyezés;
• a poratkák;
• vagy egy légúti megbetegedés, mint például influenza.

A tünetek kezelése edzés közben

Egyes asztmás betegek tünetei rosszabbak lesznek testmozgás közben. Ez nem jelenti azt, hogy le kell mondaniuk az edzésről, hiszen számtalan egészségügyi előnye van a fizikai aktivitásnak, például növelheti az ember tüdőkapacitását.

Érdemes lehet viszont pár dologra figyelniük testmozgás közben:

• megfelelő bemelegítés;
• az orr és a száj eltakarása, szabadtéri, hideg időben történő edzés esetén;
• benti edzés, ha kint rossz a levegő minősége;
• megfelelő levezetés;
• a felírt gyógyszerek szedése;
• az edzés abbahagyása, ha rosszabbodnak a tüneteink.