Súlyos vitaminhiányt jelezhetnek ezek a tünetek

Ha a szervezetünkből hiányzik valamilyen fontos tápanyag, akkor az gyakran a hajon, a bőrön, a körmökön, valamint az energiaszinten is megmutatkozik. Sokan stressznek vagy fáradtságnak tulajdonítják ezeket a jeleket, de gyakran valamilyen táplálkozási hiányosság áll a háttérben.

Száraz és repedezett bőr – E-vitamin-hiány

A durva, száraz és élettelen bőr azt üzeni, hiányzik belőle a nedvesség. Ezt E-vitamin-hiány is okozhatja, ami megfelelő mennyiségben segíthet megőrizni a bőr rugalmasságát és megakadályozni a bőr korai öregedését. Ennek a vitaminnak a hiánya főleg hámlásban, viszketésben, valamint az időjárási hatásokra való érzékenységben nyilvánul meg. A megoldást nem a drága kencék jelentik, hanem a megfelelő étrend. A szervezetnek minőségi zsírokra és tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy hidratált maradjon. Jó ötlet ilyenkor a diófélék vagy az avokádó fogyasztása.

Törékeny haj és köröm – B-vitamin-hiány

Ha a hajunk gyenge, töredezett és hullik, a körmünk pedig repedezett, akkor azt a B-vitamin és a kalcium-komplex hiánya okozhatja. Bár a B-vitamint táplálék-kiegészítők révén is lehet pótolni, próbáljunk meg teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket enni, melyek biztosítják a szervezet számára a megfelelő B-vitamin-mennyiséget.

Érdes bőr a könyökön – A- és C-vitamin-hiány

A könyök és a térd kellemetlen érdessége A- és C-vitamin-hiányt is jelezhet. Ez a két tápanyag kulcsfontosságú a bőr helyreállításához és a kollagén termeléséhez. E vitaminok hiánya lassabb sebgyógyulást és fokozott sérülési hajlamot is eredményezhet.