Egészség
Ez az oka a nők súlygyarapodásának 40 éves kor felett
Mit tehetünk ellen?
Bury elmondta, hogy 40 éves kor után sok nő belép a menopauza előtti időszakba, aminek következménye az ösztrogén és a zsíranyagcsere csökkenése, az anyagcsere általános lelassulása. Emellett, mint mondta, körülbelül 10 évente három-öt százalékkal csökken az izomtömeg és a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák mennyisége. „Ezek a változások együttesen súlygyarapodást idéznek elő. A jó hír az, hogy a megfelelő étrenddel és fizikai aktivitással szabályozhatók” – mondta az edző.
A 40 éves kor utáni súlygyarapodás elkerülése érdekében Bury azt tanácsolta, hogy ügyeljünk a rendszeres testmozgásra.
A korral természetes módon csökken az izomtömeg. Az erőnléti edzés támogatja és építi az izmokat, ami viszont növeli a szervezet által nyugalomban elégetett kalóriák számát.
Az erőnléti edzés mellett a fitneszedző szorgalmazta a kardiógyakorlatokat, valamint a hajlékonysági és egyensúlygyakorlatokat – ezek segítenek fenntartani a mozgékonyságot, csökkentik a stressz-szintet és könnyedségérzetet adnak.
