Ezt teszi a testünkkel a krónikus alváshiány

Bár egyénenként eltérő lehet, hogy mennyi alvásra van szükségünk a produktivitáshoz, általánosságban elmondható, hogy egy egészséges felnőtt ember számára a 7-8 óra lehet az ideális. Ha ennél kevesebbet pihenünk vagy nagyon rosszul alszunk, annak egészségkárosító hatásai lehetnek. Számos következménye lehet annak, ha nem regenerálódik megfelelően éjszakánként a testünk.

Érzékenyebbé válunk

Az alváshiány érzékenyebbé tehet az érzékszervi ingerekre. Ez azt jelenti, hogy kialvatlanság esetén a hangos zajok, például a sípoló hangok vagy a túl erős fény is szorongást, stresszt válthat ki.

Hízás

Ha keveset alszunk, akkor jó eséllyel zsírban és szénhidrátban gazdag ételeket fogunk kívánni. Ez egy-egy alkalommal még oké, de ha rendszeresen kialvatlanok vagyunk, és ilyen ételeket eszünk, akkor az előbb vagy utóbb hízást eredményezhet.

Az öregedés első jelei

Ha keveset alszunk, akkor a szervezetünk stresszhormonokat, például kortizolt bocsát ki. Ez pedig megtámadhatja a bőr szerkezetét, ami ennek következtében vékonyodik, elveszti rugalmasságát és kiszárad. Ez hozzájárul a bőr idő előtti öregedéséhez és a fokozott ráncképződéshez.

A betegségek kockázata

Ha nem alszunk eleget, azzal növekedhet a különböző betegségek kialakulásának kockázata. A kialvatlanság megemelkedett pulzusszámot eredményezhet, a testhőmérséklet pedig csökkenhet. Ez gyengítheti az immunrendszert, végső soron pedig növelheti a szív-és érrendszeri betegségek, továbbá a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ráadásul a krónikus alváshiány a mentális betegségek táptalaja is, a depressziós tünetek pedig már nagyon hamar jelentkezhetnek.