Ez állhat az éjszakai lábzsibbadás hátterében

Váratlanul, többnyire éjjel jelentkező, éles izom-összehúzódások, amelyek több másodperctől percekig is eltarthatnak, és általában a vádlit és a lábfejet érintik – ez a lábikragörcs.

A vádliban, esetleg combban vagy lábfejben jelentkező, jellegzetes, fájdalmas gyakran az éjszaka közepén ébreszt fel minket. Szerencsére, a görcs általában nem tart hosszú ideig, maximum néhány percig.

Az okát sokszor nem lehet egyértelműen megállapítani, de szerepet játszhat benne a túlerőltetés, a vitaminhiány, a dehidratáltság, a túl alacsony hőmérséklet (főleg a hideg víz), a véráramlási problémák, a vesebetegség, a pajzsmirigybetegségek és a szklerózis multiplex.

Az éjszakai lábgörcsök gyakran jelentkeznek várandós nőknél, náluk az alacsony ásványianyag-szint tehető felelőssé. Néhány gyógyszer is okozhat görcsöket, például a vízhajtók, a sztatinok, a fogamzásgátlók és a szteroidok.

A görcs ellen többféle megoldás létezik, érdemes kísérletezni, hogy melyik válik be a legjobban. A hirtelen izomgörcsökre, lábgörcsökre használhatunk masszázst, meleg borogatást, vagy megpróbálhatjuk nyújtani az izmot. Ha felállunk és járkálunk, akkor felpezsdíthetjük a vérkeringést, így a görcs is könnyebben elmúlhat.

Fontos a megfelelő folyadékpótlás: ha valaki nagyon hajlamos a vádligörcsökre, érdemes ásványi anyagokkal dúsított, izotóniás sportitalt fogyasztani, ez ugyanis a folyadékot és az ásványi anyagokat egyaránt pótolja.

Igyunk minél több folyadékot – a lényeg, hogy a vizeletünk halvány szalmasárga legyen. Így nem kell tartanunk az enyhe kiszáradástól. Csökkentsük a koffeintartalmú és az alkoholos italok fogyasztását.

Táplálkozzunk egészségesen, részesítsük előnyben a magas kálium-, magnézium- és kalciumtartalmú ételeket! Alaposan nyújtóztassuk meg az izmainkat minden este, és masszírozzuk is át a lábainkat, különösen sportolás után.

Természetesen egészséges embereknél is előfordulhat olykor, de fontos, hogy aki komolyabb álmatlanságot vagy visszatérő és nem szűnő fájdalmat tapasztal a lábzsibbadás miatt, mielőbb forduljon orvoshoz!

• Érrendszeri betegségek, ágyéki gerinccsatorna szűkület, májzsugor, illetve koszorúér-betegség is állhat a háttérben.
• A melegebb hónapokban gyakoribb. Nyáron ugyanis több napfény éri a testet, ennek hatására pedig több D-vitamin jut a szervezetbe. Így az idegek növekedése és regenerálódása jelentősen felgyorsul, ez pedig görcsöket okozhat.
• A nagyon kemény, megerőltető testmozgás is lehet a görcs oka. Ilyenkor az izom mindig azon a helyen görcsöl be, ahol túlterheltük a szöveteket.
• Tápanyaghiány, főként a magnézium, a kalcium és a kálium hiánya is okozhat görcsöket.
• Cukorbetegség, visszér, a perifériás artériák betegsége és más neurológiai rendellenességek megléte is okozhatja.

• a görcsök gyakoriak és súlyosak a napközbeni pihenés ellenére;
• az éjjeli görcsök megzavarják napi tevékenységeket, nehezítik az alvást;
• a lábak általános gyengesége vagy égő és bizsergő érzés is kíséri a görcsöket;
• elszíneződés vagy hideg érzés jelenik meg a lábakban;
• túl hirtelen fáradtság jelentkezik mozgás után;
• várandósság esetén.