Egészség

Kilenc szabály, amellyel akár 100 éves koráig is élhet

Ezek betartásával a kutatók szerint hosszú és egészséges életet élhetünk

A várható élettartamot csupán húsz százalékban befolyásolják a genetikai tényezők. A maradék 80 százalékot a környezetünk és az életmódunk határozza meg. Legalábbis egy kutatás erre az eredményre jutott – írja a hazipatika.hu.

Kilenc szabály, amellyel akár 100 éves koráig is élhet
Az élettartam hosszúságát többségében a környezet és az életmód befolyásolja (képünk illusztráció)
Fotó: NorthFoto

Egy kutató, Dan Buettner a fenti állításból kiindulva megvizsgálta a leghosszabb ideig élő populációkat és környezetüket. A vizsgált helyszínek közé tartozott a görögországi Ikaria, a kaliforniai Loma Linda, a costa ricai Nicoya, a japán Okinava és az olaszországi Szardínia.

A szakember kilenc tényezőt tudott beazonosított, amelyek vélhetően hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az embernek boldog és hosszú időskora legyen – a tanácsoknak a „kilences szabály” nevet adta.

A Daily Star cikke szerint Buettner az alábbi szabályok betartását javasolja azoknak, akik szeretnének akár 100 évig is élni.

  • Mindennap végezzen testmozgást!
  • Hagyjon fel a húsevéssel!
  • Bőségesen reggelizzen, korán és mérsékletesen vacsorázzon!
  • Délután ötkor igyon meg egy pohár bort!
  • Minden napra tűzzön ki maga elé egy célt!
  • Ne idegeskedjen minden apróságon!
  • Mindig szerettei álljanak a fontossági sorrendje első helyén!
  • Jó, pozitív kisugárzású emberekkel vegye körbe magát!
  • Találja meg a helyet, ahová tartozik és amelyet az otthonának nevezhet!

Kapcsolódó írásaink