Ne csak a testét tornáztassa, hanem az agyát is

Az öregedés nem kíméli az agyunkat sem, de nem kell elkeseredni, mert egészen egyszerű gyógyír van rá: a megelőzés, amely annyit jelent, hogy ugyanúgy meg kell tornáztatnunk agyunkat is, mint testünk bármely részét. Így nemcsak emlékezni fogunk arra, hogy elzártuk-e a gázt a leves alatt, de életünk minőségét is nagyban javíthatja. Jobban tudunk majd koncentrálni is. Az agytréninget minél hamarabb érdemes elkezdeni még akkor is, ha nem vagyunk abban a korban és állapotban. Sőt, pont azért.

Az egyik remek gyakorlat meglehetősen kellemes is egyben. Legalább tíz percig hallgassunk nyugtató zenét. Nem kell hozzá feltétlenül leülni vagy lefeküdni. Megtehetjük ezt akár mosogatás közben. A lényege az, hogy a zene serkenti az agy aktivitását, és így élesíti a figyelmet. Jobb, mint egy csésze kávé.

A modern kor technikáját is bevethetjük agyunk pallérozása érdekében. Akár egy harmincperces mobiltelefonos vagy internetes játék vagy egy ötlet keresése a világhálón, de még a közösségi oldalak híreinek görgetése is csökkentheti az agy ellustulását. Ezekkel a módszerekkel szintén a koncentrációs képességünket trenírozhatjuk.

Az ember társas lény. Olyannyira, hogy akár az agyi kondícióját is ezzel tarthatja karban idősebb korban. Ugyanis a társas kapcsolatok, mint a barátság vagy a családi kötelékek akár a felére is csökkenthetik – a kutatások szerint – az időskori elbutulás esélyeit. Ehhez nem is kell mást tenni, mind rendszeresen találkozni a barátainkkal és szeretteinkel legalább tízperces beszélgetésre. Ez alatt az idő alatt ugyanis fellendül az agy memóriaképessége, és stimulálódik a nyelvi központ. Ennek eredményeképpen serkenti az egészséges, új agysejtek képződését. Ráadásul a magány és a feleslegesség érzése is köddé válik.