Ez történik a testünkkel, ha 21 napig nem eszünk cukrot

Ha elhatározzuk, hogy kiiktatjuk a hozzáadott cukrokat tartalmazó ételeket, akkor legyünk tényleg nagyon alaposak. Semmi édesség, semmi gyümölcslé, semmi ipari snack vagy előre elkészített étel nem fog beleférni. Vásárláskor érdemes alaposan átnézni az összetevőket, már csak azért is, mert a cukor sokszor más néven, glükózszirupként, fruktózként vagy maltodextrinként szerepel. Átmeneti megoldásként használhatunk természetes édesítőket, mint például a méz vagy a stevia, de hosszú távon célszerű lehet ezekről is lemondani, hogy a szervezetünk tényleg megtisztuljon, és leszokjon az édes íz utáni sóvárgásról, írja az Elle.

Ha szeretünk nasizni, akkor jó ötlet lehet természetes, tápanyagokban gazdag alternatívákat választani az édességek helyett. A friss zöldségek és gyümölcsök tökéletesek lehetnek, de a rostban és fehérjében gazdag ételek, olajos magvak (pl. mandula, mogyoró, dió) szintén jó választások.

A cukormentes 21 nap során az első napokban jelentkezhetnek megvonási tünetek. A fejfájás, a fáradtság és az ingerlékenység nem ritka, de ezek általában pár nap alatt elmúlnak. A pozitív hatások pedig már az első héten megjelenhetnek. Jó eséllyel növekedni fog az energiaszintünk, mélyebben és pihentetőbben alszunk majd, valamint a sokszor bosszantó puffadás is megszűnhet. A harmadik hét végére pedig már akár a fogyás is beindulhat, ragyogóbb, tisztább lehet a bőrünk, javulhat az emésztésünk, a hangulatunk pedig kiegyensúlyozottabb lehet. Fontos tudni, hogy ez nem diéta, tehát a 21 nap valójában csak arra szolgál, hogy kialakítsunk egy jó szokást, vagyis a hozzáadott cukroktól mentes életet. Ahogy ugyanis elkezdjük megtapasztalni a pozitív hatásokat, egyre könnyebben mondunk majd nemet a cukorra.