Padlóra kerülni idős korban rendkívül egészséges

Ez az egyszerű gyakorlat jelentősen javíthatja az egészséget, különösen az idősek esetében. A fizioterápiás és hosszú élettartamú szakemberek megjegyzik, hogy a rendszeres padlón fekvés hozzájárul a rugalmasság, az egyensúly és a testtudatosság fejlődéséhez. Ez csökkentheti az esések és az izomfájdalmak kockázatát.

A padlón fekvés előnyei

1. Jobb rugalmasság és mobilitás. A földön fekvés és az egyszerű gyakorlatok javítása javítja az ízületek rugalmasságát és mobilitását. A kemény felületen történő rendszeres nyújtás megkönnyíti a mindennapi feladatok, például a guggolás vagy a hajlítás elvégzését.
2. A hát- és ízületi fájdalmak csökkentése. A padló kemény felülete hozzájárul a súly egyenletes eloszlásához, ami csökkenti a gerinc és az ízületek terhelését. Ez segít csökkenteni a fájdalmat és a kellemetlenségeket.
3. Az egyensúly és a függetlenség fejlesztése. A földön fekvés erőt, koordinációt és egyensúlyt igényel. Ez javítja az izommemóriát és csökkenti az esések kockázatát. A padlón végzett napi mozgások hozzájárulnak a függetlenség és az önbizalom fejlődéséhez.

Miért hasznos az idősek számára?

A fizikoterapeuták azt javasolják, hogy az idősebb felnőttek feküdjenek a padlón, mivel ez segít fenntartani a funkcionális függetlenséget és javítani a testtartást. A rendszeres gyakorlatok a padlón aktiválják azokat az izmokat, amelyeket gyakran nem használnak ki a mindennapi életben - írja pravda.ru

Hogyan kezdjük?

1. Válasszon biztonságos helyet – szőnyeget – a sérülések elkerülése érdekében.
2. Kezdje egyszerű gyakorlatokkal – hanyatt fekve végezzen könnyű nyújtásokat.
3. A mély és lassú légzés segít ellazítani az izmokat és javítja általános közérzetét.
4. Keljen fel és üljön le a padlóra naponta többször, hogy fejlessze az erőt és a mozgékonyságot.
5. Ha testi fogyatékossággal él, forduljon fizikoterapeutához a biztonságos gyakorlatok érdekében.

A padlón fekvés nemcsak egyszerű, hanem hatékony gyakorlat az időskori egészség javítására is. Segít fejleszteni a rugalmasságot, az egyensúlyt, az izomerőt és a testtudatosságot. Ez elősegíti az aktív és egészséges öregedést, javítja az életminőséget.